Suplementos nutricionales recomendados para el almuerzo

Omega 3 - Después del almuerzo

 

El omega-3 ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre, inhibe la formación de coágulos y la arteriosclerosis, y contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Como el omega-3 es liposoluble y contiene grasas, es recomendable tomarlo después de las comidas, y si se toma junto con alimentos grasos durante el almuerzo, puede ayudar a prevenir problemas de sueño causados por reflujo ácido.

Además, si se toma omega-3 antes de dormir, puede causar síntomas de reflujo ácido como indigestión o ardor de estómago, por lo que se debe tener cuidado.

 

Vitaminas A, D, E, K - Después del almuerzo

 

A diferencia de las vitaminas B y C, que son solubles en agua, las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa.

 

La vitamina A ayuda a mantener fuertes las mucosas de los ojos, la piel y los órganos internos, además de contribuir a mejorar la inmunidad.

 

La vitamina D ayuda a mantener los niveles de calcio y fósforo, protegiendo la salud ósea, y participa en la síntesis de serotonina, aumentando la sensación de felicidad.

 

La vitamina E elimina los radicales libres en el cuerpo mediante su acción antioxidante y reduce los niveles de colesterol.

 

La vitamina K es un nutriente esencial para la coagulación de la sangre, ayuda en la absorción de calcio y mantiene la salud ósea.

 

Las vitaminas A, D, E y K se disuelven bien en grasa, por lo que tomarlas después de una comida rica en grasa ayuda a su absorción.

 

Es recomendable tomar vitamina D durante el día en lugar de por la noche, ya que su ingesta nocturna puede inhibir la secreción de melatonina y dificultar el sueño.