午餐时吃的营养补充剂

Omega-3-午餐后

 

Omega-3可以降低血液中的中性脂肪，抑制血栓形成和动脉粥样硬化，有助于预防心血管疾病。由于Omega-3是脂溶性的脂肪，因此建议饭后服用，与含脂肪的食物一同服用，有助于预防因胃酸反流引起的睡眠问题。

此外，Omega-3在睡前服用时，可能会引起消化不良或胃灼热等胃酸反流症状，应加以注意。

 

维生素A、D、E、K - 午餐后

 

与易溶于水的维生素B、C不同，维生素A、D、E、K属于易溶于脂肪的脂溶性维生素。

 

维生素A有助于保持眼睛、皮肤和体内器官黏膜的健康，增强免疫力。

 

维生素D有助于维持钙和磷的浓度，保护骨骼健康，并参与血清素的合成，提升幸福感。

 

维生素E具有抗氧化作用，可以清除体内的活性氧，并降低胆固醇水平。

 

维生素K是血液凝固必需的营养素，有助于钙的吸收，保护骨骼健康。

 

维生素A、D、E、K因为容易溶于油脂，所以在摄入大量脂肪的餐后服用有助于吸收。

 

维生素D在晚上服用可能会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠障碍，因此建议在白天而非夜间服用。