Compléments alimentaires recommandés pour le déjeuner

Oméga 3 - Après le déjeuner

 

Les oméga-3 aident à réduire les triglycérides sanguins, à inhiber la formation de caillots sanguins et l'athérosclérose, contribuant ainsi à la prévention des maladies cardiovasculaires. Étant liposolubles, les oméga-3 doivent être pris après les repas, et leur consommation avec des aliments riches en graisses lors du déjeuner peut aider à prévenir les problèmes de sommeil dus au reflux acide.

De plus, si vous prenez de l'oméga-3 avant de dormir, il faut faire attention car cela peut provoquer des reflux acides tels que des troubles digestifs ou des brûlures d'estomac.

 

Vitamines A, D, E, K - après le déjeuner

 

Contrairement aux vitamines B et C, qui sont solubles dans l'eau, les vitamines A, D, E et K sont liposolubles, c'est-à-dire qu'elles se dissolvent bien dans les graisses.

 

La vitamine A aide à maintenir la santé des yeux, de la peau et des muqueuses des organes internes, ainsi qu'à renforcer le système immunitaire.

 

La vitamine D maintient la concentration de calcium et de phosphore pour préserver la santé des os, et participe à la synthèse de la sérotonine pour augmenter le sentiment de bonheur.

 

La vitamine E élimine les radicaux libres dans le corps grâce à son action antioxydante et réduit le taux de cholestérol.

 

La vitamine K est un nutriment essentiel à la coagulation sanguine, elle aide à l'absorption du calcium et préserve la santé des os.

 

Les vitamines A, D, E et K étant liposolubles, leur absorption est facilitée lorsqu'elles sont prises après un repas riche en graisses.

 

Il est préférable de prendre de la vitamine D pendant la journée plutôt que la nuit, car la prendre la nuit peut inhiber la sécrétion de mélatonine et perturber le sommeil.