Integratori alimentari ideali da prendere a pranzo

Omega 3 - Dopo pranzo

 

Gli Omega-3 aiutano a ridurre i trigliceridi nel sangue e a prevenire la formazione di coaguli e l'aterosclerosi, contribuendo alla prevenzione delle malattie cardiovascolari. Poiché gli Omega-3 sono liposolubili e ricchi di grassi, è consigliabile assumerli dopo i pasti, e se assunti insieme a cibi ricchi di grassi durante il pranzo, possono aiutare a prevenire problemi di sonno causati dal reflusso acido.

Inoltre, se si assume l'omega-3 prima di andare a dormire, si può rischiare di manifestare sintomi di reflusso acido come indigestione o bruciore di stomaco, quindi bisogna fare attenzione.

 

Vitamina A, D, E, K - Dopo pranzo

 

A differenza delle vitamine B e C solubili in acqua, le vitamine A, D, E e K sono liposolubili, cioè si dissolvono bene nei grassi.

 

La vitamina A aiuta a mantenere forti le mucose degli occhi, della pelle e degli organi interni, e contribuisce a migliorare le difese immunitarie.

 

La vitamina D mantiene i livelli di calcio e fosforo per preservare la salute delle ossa e partecipa alla sintesi della serotonina, aumentando la sensazione di felicità.

 

La vitamina E elimina le specie reattive dell'ossigeno nel corpo grazie alla sua azione antiossidante e riduce i livelli di colesterolo.

 

La vitamina K è un nutriente essenziale per la coagulazione del sangue, aiuta l'assorbimento del calcio e protegge la salute delle ossa.

 

Le vitamine A, D, E e K si dissolvono bene nell'olio, quindi assumerle dopo un pasto ricco di grassi aiuta l'assorbimento.

 

La vitamina D, se assunta di notte, può inibire la secrezione di melatonina e disturbare il sonno, quindi è meglio assumerla durante il giorno anziché di notte.