早上服用的營養補充品

 

1.維生素B - 早餐前服用（胃腸不適時餐後）

 

維他命B群是提供身體活力、產生體內能量以及生成免疫抗體等多種新陳代謝活動的營養素。

如果身體勞累、壓力大、加班、睡眠不足、飲酒和吸煙等情況下，能量消耗較多，容易感到疲憊，此時攝取維生素B群可以提供幫助。

維生素B群在體內能量產生中扮演著重要角色，建議在一天開始時服用，晚上服用可能會干擾睡眠，因此建議在上午服用。此外，空腹服用有助於吸收，但如果有胃腸不適，建議在餐後服用。

 

2.鐵劑 - 早餐空腹服用（腹部不適時餐後服用）

 

鐵劑通過補充製造血紅蛋白所必需的營養素鐵，幫助紅血球的生成與作用。此外，還有助於疲勞恢復和精神疾病的改善，也被認為有助於改善女性的疲勞和偏頭痛。

鐵劑的服用時間因種類而異，建議按照所服用鐵劑上標示的時間服用。一般來說，空腹服用較為理想，但如果空腹服用會引起腹部不適，則可以在餐後服用也沒問題。

 

3. 益生菌 - 空腹時早上服用

 

益生菌除了抑制有害菌的活動、維持腸道蠕動正常以預防便秘或腹瀉的基本功能外，還被認為具有增強免疫力、抗癌作用、維生素生成、降低膽固醇、保護肝臟、改善異位性皮膚炎等效果。

益生菌的種類和產品可能略有不同，但一般建議在早餐前服用。然而，如果空腹服用時感到不適，也可以在餐後或睡前服用。

 

4.紅蔘 - 早餐空腹時服用（胃、腸敏感者請於餐後一小時內服用）

 

紅蔘具有緩解疲勞、改善血液循環、增強免疫力、抗氧化、改善記憶力等功效，空腹時早上服用吸收較快。對於胃腸不適的人來說，建議在餐後一小時內或睡前2至3小時服用，而非空腹前。