Suplemen yang baik dikonsumsi di pagi hari

 

1. Vitamin B - diminum sebelum sarapan pagi (setelah makan jika gangguan pencernaan)

 

Vitamin B kompleks adalah nutrisi yang memberikan energi pada tubuh, terlibat dalam berbagai aktivitas metabolisme seperti menghasilkan energi dalam tubuh dan memproduksi antibodi kekebalan.

Jika Anda banyak menggunakan tenaga secara fisik, mengalami stres, bekerja lembur, kekurangan tidur, minum alkohol, atau merokok, maka pengeluaran energi akan meningkat dan mudah merasa lelah. Pada saat ini, mengonsumsi vitamin B kompleks dapat membantu.

Vitamin B kompleks berperan penting dalam produksi energi di dalam tubuh, sehingga disarankan untuk dikonsumsi di awal hari, dan jika dikonsumsi pada malam hari dapat mengganggu tidur, maka disarankan untuk diminum di pagi hari. Selain itu, mengonsumsinya sebelum makan dapat membantu penyerapan, tetapi jika mengalami gangguan pencernaan, disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan.

 

2. Suplemen zat besi - diminum saat perut kosong di pagi hari (jika tidak nyaman di perut, diminum setelah makan)

 

Suplemen zat besi membantu produksi dan fungsi sel darah merah dengan mengisi kekurangan zat besi, nutrisi penting untuk pembentukan hemoglobin. Selain itu, diketahui dapat membantu pemulihan kelelahan dan perbaikan gangguan mental, serta membantu mengurangi kelelahan dan migrain pada wanita.

Karena waktu konsumsi suplemen zat besi berbeda tergantung jenisnya, sebaiknya mengikuti waktu konsumsi yang tertera pada suplemen zat besi yang akan dikonsumsi. Secara umum, disarankan untuk mengonsumsinya saat perut kosong, tetapi jika merasa tidak nyaman di perut saat mengonsumsinya saat perut kosong, tidak masalah untuk mengonsumsinya setelah makan.

 

3. Probiotik - konsumsi saat perut kosong di pagi hari

 

Probiotik diketahui memiliki efek selain menghambat aktivitas bakteri berbahaya dan menjaga gerakan peristaltik usus agar tetap normal untuk mencegah sembelit atau diare, yaitu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memiliki efek antikanker, menghasilkan vitamin, menurunkan kolesterol, melindungi hati, dan memperbaiki gejala atopik.

Jenis dan produk probiotik dapat sedikit berbeda, tetapi secara umum disarankan untuk mengonsumsinya sebelum sarapan. Namun, jika merasa tidak nyaman saat mengonsumsinya saat perut kosong, tidak masalah untuk mengonsumsinya setelah makan atau sebelum tidur.

 

4. Ginseng merah - saat perut kosong di pagi hari (jika lambung dan usus sensitif, konsumsi dalam waktu 1 jam setelah makan)

 

Ginseng merah memiliki manfaat seperti pemulihan kelelahan, peningkatan aliran darah, penguatan sistem kekebalan, antioksidan, dan peningkatan daya ingat, dan penyerapan akan lebih cepat jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung atau usus, disarankan untuk mengonsumsinya dalam waktu satu jam setelah makan atau 2-3 jam sebelum tidur daripada sebelum makan.