Integratori alimentari utili da prendere al mattino

 

Vitamina B - Assumere prima della colazione (dopo i pasti in caso di disturbi gastrici)

 

Le vitamine del gruppo B sono nutrienti che danno energia al corpo, partecipano a vari processi metabolici come la produzione di energia e la formazione di anticorpi immunitari.

Se si svolgono attività fisiche intense, si è soggetti a stress, si lavora di notte, si dorme poco, si consuma alcol o si fuma, si consuma molta energia e ci si stanca facilmente; in questi casi, assumere vitamine del gruppo B può essere di aiuto.

Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nella produzione di energia nel corpo, quindi è consigliabile assumerle all'inizio della giornata; assumerle di sera può disturbare il sonno, quindi si raccomanda di prenderle al mattino. Inoltre, assumerle prima dei pasti aiuta l'assorbimento, ma se si soffre di disturbi gastrici, si consiglia di prenderle dopo i pasti.

 

2. Integratore di ferro - assunzione a stomaco vuoto al mattino (dopo i pasti in caso di fastidi addominali)

 

Gli integratori di ferro aiutano a produrre emoglobina, fornendo il ferro, un nutriente essenziale, e supportano la produzione e il funzionamento dei globuli rossi. Inoltre, sono noti per aiutare nel recupero dalla stanchezza e nel miglioramento dei disturbi mentali, e si dice che contribuiscano anche a ridurre la stanchezza e le emicranie nelle donne.

Poiché il momento di assunzione degli integratori di ferro varia a seconda del tipo, è consigliabile seguire l'orario indicato sulla confezione dell'integratore che si intende assumere. In generale, si consiglia di assumerli a stomaco vuoto, ma se si avverte disagio addominale quando assunti a stomaco vuoto, va bene assumerli dopo i pasti.

 

3. Probiotici - assunzione a stomaco vuoto al mattino

 

I probiotici sono noti per sopprimere l'attività dei batteri nocivi e mantenere normale la motilità intestinale, prevenendo stitichezza o diarrea, oltre a rafforzare il sistema immunitario, avere effetti antitumorali, produrre vitamine, ridurre il colesterolo, proteggere il fegato e migliorare i sintomi dell'eczema.

I tipi e i prodotti di probiotici possono variare leggermente, ma in generale è consigliabile assumerli prima della colazione. Tuttavia, se si avverte disagio assumendoli a stomaco vuoto, è possibile assumerli dopo i pasti o prima di andare a letto.

 

4. Ginseng rosso - a stomaco vuoto al mattino (se si ha uno stomaco o intestino sensibile, entro 1 ora dopo i pasti)

 

Il ginseng rosso ha proprietà che aiutano a recuperare dalla stanchezza, migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, agire come antiossidante e migliorare la memoria, e viene assorbito più rapidamente se assunto a stomaco vuoto al mattino. Per coloro che hanno uno stomaco sensibile o problemi intestinali, è meglio assumerlo entro un'ora dopo i pasti o 2-3 ore prima di andare a dormire.