朝に摂ると良いサプリメント

 

ビタミンB - 朝食前に服用（胃障害がある場合は食後に）

 

ビタミンB群は体に活力を与え、体内のエネルギーを作り、免疫抗体を生成するなど、さまざまな新陳代謝活動に関与する栄養素です。

肉体的に激しい運動やストレス、夜勤、睡眠不足、飲酒や喫煙などを行う場合、エネルギー消費が多くなりやすく、疲れやすくなります。このとき、ビタミンB群を摂取すると助けになることがあります。

ビタミンB群は体内のエネルギー生成に重要な役割を果たすため、一日の始まりに摂取するのが良く、夜に服用すると睡眠を妨げる可能性があるため、午前中の摂取を推奨します。また、空腹時に摂取すると吸収が良くなりますが、胃腸障害がある場合は食後に服用することをお勧めします。

 

2. 鉄剤 - 朝空腹時に服用（腹部不快感がある場合は食後に）

 

鉄剤は、ヘモグロビンを作るのに不可欠な栄養素である鉄を補充し、赤血球の生成と働きを助けます。また、疲労回復や精神疾患の改善に役立ち、女性の疲労や偏頭痛の改善にも効果があると知られています。

鉄分剤は種類によって摂取時間が異なるため、服用予定の鉄分剤に記載された服用時間に従って服用するのが良いです。一般的には空腹時に服用するのが良いとされていますが、空腹時に服用して腹部の不快感がある場合は食後に服用しても問題ありません。

 

3.乳酸菌 - 朝食前の空腹時に服用

 

乳酸菌は有害菌の活動を抑制し、腸の蠕動運動を正常に保つ基本的な機能のほかに、免疫力の強化、抗癌作用、ビタミン生成、コレステロール低下、肝臓保護、アトピー症状の改善などに効果があると知られています。

乳酸菌の種類や製品によって異なる場合がありますが、一般的には朝食前に服用するのが良いです。ただし、空腹時に服用して不快感がある場合は、食後や就寝前に摂取しても問題ありません。

 

4.紅参 - 朝食前（胃や腸が敏感な場合は食後1時間以内）

 

紅参は疲労回復、血流改善、免疫力強化、抗酸化、記憶力向上などの効果があり、朝の空腹時に摂取すると吸収が早くなります。胃や腸が敏感な方は、食前よりも食後1時間以内または睡眠の2〜3時間前に摂取するのが良いです。