Vitamin bổ sung tốt cho buổi sáng

 

1. Vitamin B - Uống trước bữa sáng (sau khi ăn nếu bị rối loạn tiêu hóa)

 

Nhóm vitamin B là các chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tham gia vào nhiều hoạt động chuyển hóa khác nhau như tạo năng lượng trong cơ thể và sản xuất kháng thể miễn dịch.

Khi phải vận động thể chất nhiều, hoặc gặp căng thẳng, làm việc đêm, thiếu ngủ, uống rượu và hút thuốc, lượng năng lượng tiêu hao lớn dễ gây mệt mỏi, trong trường hợp này, việc bổ sung nhóm vitamin B có thể giúp ích.

Nhóm vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo năng lượng trong cơ thể, vì vậy nên dùng vào đầu ngày, và tốt nhất là vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu dùng vào buổi tối. Ngoài ra, việc dùng trước bữa ăn sẽ giúp hấp thụ tốt hơn, nhưng nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, nên dùng sau bữa ăn.

 

2. Thuốc sắt - Uống vào buổi sáng khi đói (hoặc sau ăn nếu có khó chịu bụng)

 

Viên uống sắt giúp bổ sung sắt, một chất dinh dưỡng thiết yếu để tạo ra hemoglobin, hỗ trợ quá trình hình thành và hoạt động của hồng cầu. Ngoài ra, nó còn giúp phục hồi mệt mỏi và cải thiện các rối loạn tâm thần, cũng như được biết đến là có lợi trong việc giảm mệt mỏi và chứng đau nửa đầu ở phụ nữ.

Thuốc sắt có thời gian dùng khác nhau tùy theo loại, vì vậy tốt nhất là tuân theo thời gian ghi trên bao bì của thuốc sắt mà bạn dự định dùng. Thông thường, được biết là nên dùng khi bụng đói, nhưng nếu dùng khi bụng đói gây khó chịu cho bụng, thì cũng có thể dùng sau bữa ăn.

 

3. Vi khuẩn có lợi - Uống vào buổi sáng khi bụng đói

 

Men vi sinh có khả năng ức chế hoạt động của vi khuẩn có hại, duy trì hoạt động co bóp của ruột bình thường để phòng ngừa táo bón hoặc tiêu chảy, ngoài ra còn được biết đến với các tác dụng như tăng cường hệ miễn dịch, chống ung thư, tổng hợp vitamin, giảm cholesterol, bảo vệ gan, cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm.

Các loại và sản phẩm của men vi sinh có thể khác nhau chút ít, nhưng thông thường nên dùng trước bữa sáng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu khi dùng khi đói, có thể dùng sau bữa hoặc trước khi đi ngủ cũng không sao.

 

4. Nhân sâm đỏ - Buổi sáng khi đói (thường xuyên dạ dày, ruột nhạy cảm thì uống trong vòng 1 giờ sau bữa ăn)

 

Nhân sâm đỏ có tác dụng phục hồi mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, cải thiện trí nhớ và các lợi ích khác, và việc tiêu thụ vào buổi sáng khi đói sẽ giúp hấp thụ nhanh hơn. Đối với những người có dạ dày hoặc ruột nhạy cảm, tốt hơn là nên dùng sau bữa ăn khoảng 1 giờ hoặc trước khi đi ngủ 2-3 giờ.