Compléments alimentaires recommandés à prendre le matin

 

1. Vitamine B - à prendre avant le petit-déjeuner (après le repas en cas de troubles gastriques)

 

Les vitamines du groupe B sont des nutriments qui revitalisent le corps, participent à la production d'énergie dans l'organisme et à la création d'anticorps immunitaires, entre autres activités métaboliques diverses.

Lorsque vous faites beaucoup d'efforts physiques, que vous êtes stressé, que vous faites des heures supplémentaires, que vous manquez de sommeil, ou que vous consommez de l'alcool et fumez, votre dépense d'énergie augmente et vous vous fatiguez facilement. Dans ce cas, la prise de vitamines du groupe B peut vous être utile.

Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans la production d'énergie dans le corps, il est donc conseillé de les prendre en début de journée. Prendre ces vitamines le soir peut perturber le sommeil, il est donc recommandé de les consommer le matin. De plus, il est préférable de les prendre avant les repas pour favoriser leur absorption, mais si vous avez des troubles gastriques, il est conseillé de les prendre après les repas.

 

2. Supplément de fer - à jeun le matin (après le repas en cas d'inconfort abdominal)

 

Les suppléments de fer complètent le fer, un nutriment essentiel à la production de l'hémoglobine, aidant ainsi à la formation et au fonctionnement des globules rouges. De plus, ils contribuent à la récupération de la fatigue et à l'amélioration des troubles mentaux, et il est également connu qu'ils aident à réduire la fatigue et les migraines chez les femmes.

Les suppléments de fer doivent être pris à des moments différents selon leur type, il est donc préférable de suivre l'heure de prise indiquée sur le médicament. En général, il est conseillé de les prendre à jeun, mais si cela cause une gêne abdominale, il est acceptable de les prendre après un repas.

 

3. Probiotiques - à prendre à jeun le matin

 

Les probiotiques inhibent l'activité des bactéries nuisibles, maintiennent la motilité intestinale normale, et préviennent la constipation ou la diarrhée. En plus de ces fonctions de base, ils sont également connus pour renforcer le système immunitaire, avoir des effets anticancéreux, produire des vitamines, réduire le cholestérol, protéger le foie et améliorer les symptômes de l'eczéma.

Les types et les produits de probiotiques peuvent varier légèrement, mais en général, il est préférable de les prendre avant le petit-déjeuner. Cependant, si vous ressentez une gêne en les prenant à jeun, il est également acceptable de les consommer après le repas ou avant de dormir.

 

4. Ginseng rouge - à jeun le matin (si l'estomac ou l'intestin sont sensibles, dans l'heure qui suit le repas)

 

Le ginseng rouge possède des vertus telles que la récupération de la fatigue, l'amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, ses propriétés antioxydantes et l'amélioration de la mémoire. Il est préférable de le consommer à jeun le matin pour une absorption plus rapide. Pour ceux dont l'estomac ou les intestins sont sensibles, il est conseillé de le prendre dans l'heure qui suit le repas ou 2 à 3 heures avant le sommeil.