喝水的時機

起床後一杯

早上醒來時喝的一杯水是良藥。

睡覺時無法攝取的水分量

補充用的一杯水

幫助排出身體積聚的廢物，促進血液循環。

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用餐前一杯

在餐前30分鐘或1小時前喝水

有助於消除飢餓感，對減肥也有好處，

可以調節體內鹽分。

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用餐後喝一杯

餐後20分鐘喝的水可以漱口。

預防口腔細菌繁殖，促進排便順暢。

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工作中喝兩杯

能量耗盡的下午3點休息時間喝的水是

對補充能量和提振心情非常有效。

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5. 運動前和運動後不時地稍微進行

運動時需要隨時適量補充體內的水分。

這不僅能讓運動更有效率，還能夠

有助於解渴、恢復肌肉神經以及預防血栓。

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睡前一杯

睡前喝的水可以預防中風、心臟病發作等疾病

幫助恢復疲勞並調整正常的睡眠節奏。

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7. 頭痛時

根據荷蘭馬斯赫特大學的研究

偏頭痛的原因也被認為是脫水的一個徵兆。如果平時經常頭痛，請注意。

請充分補充水分~