水を飲むタイミング

起床後の一杯

朝起きたときに飲む一杯の水は薬です。

眠っている間に水分補給ができなかった分

補充してくれる一杯の水は

体に蓄積された老廃物を排出し、血液循環を促進します。

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食事の前に一杯

食前30分または1時間前に水を飲むと

空腹感をなくすのに役立ち、ダイエットにも良いです。

体内の塩分調整が可能です。

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食事の後に一杯

食事の20分後に飲む水は口の中をすすぐために。

口内の菌の繁殖を防ぎ、排便活動がスムーズになります。

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勤務中に2杯

エネルギーが枯渇する午後3時頃のブレイクタイムに飲む水は

エネルギー補充と気分転換に効果的です。

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運動前と運動後に少しずつ随時

運動する際には、こまめに少しずつ十分な水分補給が必要です。

これは運動をより効果的に行うことができるだけでなく

喉の渇きを癒し、筋肉神経の回復と血栓予防に役立ちます。

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就寝前の一杯

就寝前に飲む水は脳卒中や心臓発作などを予防します

疲労回復と正常な睡眠リズムを取り戻します。

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頭痛があるとき

オランダのマーストリヒト大学の研究によると

偏頭痛の原因は脱水の一症状とも言われています。普段から頭痛が頻繁に起こる場合は

十分な水分を摂取してくださいね〜