아침햇살77
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起床后喝一杯
早晨醒来时喝的一杯水是良药。
睡觉时无法摄取的水分量
一杯补充水
帮助排出体内积聚的废物，促进血液循环。
用餐前一杯
在饭前30分钟或1小时前喝水
有助于消除饥饿感，对减肥也有好处，
可以调节体内盐分。
饭后喝一杯
饭后20分钟喝的水可以漱口。
预防口腔细菌繁殖，促进排便顺畅。
工作期间喝两杯
能量耗尽的下午3点休息时间喝的水是
对补充能量和改善心情非常有效。
5. 运动前和运动后不时地稍微一些
运动时需要随时适量补充体内充足的水分。
这不仅可以使锻炼更加有效，还可以
有助于缓解口渴、恢复肌肉神经以及预防血栓。
睡前一杯
睡前喝的水可以预防中风、心脏病发作等疾病
帮助恢复疲劳和调节正常的睡眠节律。
头痛时
根据荷兰马斯赫里赫特大学的研究
偏头痛的原因也被认为是脱水的一个症状。如果平时经常头痛的话
请充分补充水分~
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