Thời điểm uống nước

1. Một ly sau khi thức dậy

Một ly nước uống vào buổi sáng khi thức dậy là thuốc bổ.

Trong khi ngủ, không thể tiêu thụ đủ lượng nước như mong muốn

Một ly nước bổ sung

Giúp loại bỏ các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu.

​

1 ly trước bữa ăn

Uống nước trước 30 phút hoặc 1 giờ trước khi ăn

Giúp giảm cảm giác đói, tốt cho việc giảm cân,

Có thể điều chỉnh lượng muối trong cơ thể.

​

Sau bữa ăn, một ly

Nước uống sau 20 phút ăn sẽ giúp làm sạch khoang miệng

Ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, giúp hoạt động đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

​

2 ly trong giờ làm việc

Nước uống trong giờ nghỉ giải lao vào khoảng 3 giờ chiều khi năng lượng cạn kiệt là gì

Hiệu quả trong việc bổ sung năng lượng và cải thiện tâm trạng.

​

5. Thường xuyên nhẹ nhàng trước và sau khi tập luyện

Trong quá trình tập luyện, cần bổ sung đủ nước vào cơ thể một cách đều đặn và từng chút một.

Điều này không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn mà còn

Giúp giảm khát, phục hồi dây thần kinh cơ và phòng ngừa huyết khối.

​

Một ly trước khi đi ngủ

Nước uống trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa đột quỵ, đau tim và các vấn đề khác.

Giúp phục hồi sức lực và duy trì nhịp sinh học ngủ bình thường.

​

7. Khi bị đau đầu

Theo nghiên cứu của Đại học Maastricht ở Hà Lan

Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu cũng được cho là một triệu chứng của mất nước. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu,

Hãy uống đủ lượng nước nhé~