為了在季節轉換時期保持健康，需要注意幾個事項。

為了應對早晚溫差較大的情況，攜帶外套穿著是很重要的。準備一件薄外套以防體溫急劇下降是明智的。其次，由於乾燥的天氣可能引起瘙癢，建議用溫水淋浴，並在淋浴後塗抹保濕劑，以防皮膚乾燥。

 

指甲周圍變得粗糙也是換季時常見的現象。將指甲修得過短會導致角質大量生成，並且容易受到外部刺激。因此，保持指甲在適當的長度，並均勻塗抹護手霜至指甲周圍是很好的做法。

如果感冒症狀持續時間較長或經常發生，則有必要懷疑免疫力下降。微熱、流鼻涕、咳嗽等類似感冒的症狀頻繁或持續較長時間，可能是免疫力下降的跡象。

此外，口腔潰瘍或舌頭上的小瘡經常出現，也可能是免疫力下降的信號。免疫力下降時，可能會出現伴有皮膚紅斑的蜂窩組織炎或陰道炎等情況，需加以注意。

 

為了維持免疫力，阻止體溫的劇烈變化非常重要。應該隨身攜帶輕薄的外套，並通過喝溫熱的食物或茶來提高體溫。尤其是生薑，有助於使身體保持溫暖。

充足的睡眠對免疫力也很重要。建議睡眠時間應超過7到8個小時。

也要注意飲食。

秋季滋補食品中最具代表性的料理是鰍魚湯。

秋天是泥鯰的當季，肉質豐滿，味道鮮美。

泥鯭含有豐富的蛋白質，非常適合在盛夏的酷熱中為疲憊的身體補充能量。尤其不同於其他動物性食品，它含有大量的維生素A。

 

維生素A能保護皮膚、提高抗菌能力，並有助於預防夜盲症。對骨骼健康也有益。

泥鳅中含有的黏蛋白也是保護胃腸道並幫助消化的成分。

充滿牛磺酸的魷魚在疲倦時食用效果良好。一般的滋補飲料中也含有牛磺酸，雖然是化學成分的人造牛磺酸，但魷魚中所含的是天然牛磺酸。

 

番茄富含維生素C和番茄紅素，是秋天身體虛弱時適合食用的佳品。

此外，覆盆子、桑椹、藍莓、阿羅尼亞等莓果類也是健康食品。藍莓對肌肉疼痛有幫助，覆盆子適合更年期，桑椹對脫髮有效，阿羅尼亞則具有抗老化和緩解眼睛疲勞的功效。

 

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今天特別寒冷。

感冒讓周圍的人也很辛苦

 

我自己修剪指甲很短。

所以是比較弱嗎？

 

今天也請照顧好您的健康