季節の変わり目の健康を守るためにはいくつかの注意事項が必要です。

朝と夕方の大きな気温差に備えて上着を持ち歩くことが重要です。体温が急激に下がらないように、薄手の上着を用意するのが良いでしょう。次に、乾燥した天気によりかゆみが生じることがあるため、シャワーはぬるま湯で行い、シャワー後には保湿剤を塗って肌の乾燥を防ぐ必要があります。

 

爪の周りがざらつくのも季節の変わり目にはよくある現象です。爪をあまり短く切りすぎると角質が増えやすく、外部からの刺激を受けやすくなります。したがって、爪を適度な長さに保ち、ハンドクリームを爪まで均一に塗ることが良いです。

風邪の症状が長く続いたり頻繁に起こる場合は、免疫力の低下を疑う必要があります。微熱、鼻水、咳など風邪に似た症状が頻繁にまたは長期間続く場合は、免疫力が低下している可能性があります。

また、口内炎や舌の痛みが頻繁にできることも免疫力低下の兆候である可能性があります。免疫力が低下すると、皮膚の紅斑を伴う蜂巣炎や膣炎などが現れることがあるため注意が必要です。

 

免疫力を維持するためには、急激な体温変化を防ぐことが重要です。薄手の上着を常に持ち歩き、温かい食べ物やお茶で体温を上げることが良いです。特に生姜は体を温めるのに役立ちます。

十分な良質な睡眠も免疫力にとって重要です。7〜8時間以上の良質な睡眠をとることが望ましいです。

食事にも気を配る必要がある。

秋の滋養食の代表的な料理はドジョウ鍋です。

秋はドジョウの旬で、身がふっくらと肥えていて味が良い。

ミミズにはたんぱく質が豊富で、真夏の暑さで疲れた体に活力を与えるのに最適です。特に、他の動物性食品とは異なり、多量のビタミンAが含まれています。

 

ビタミンAは肌を保護し、細菌に対する抵抗力を高め、夜盲症の予防にも役立ちます。骨の健康にも良いです。

ミクラージに含まれるムシンは、胃腸を保護し、消化を助ける成分でもあります。

タウリンが豊富なイカは疲れたときに食べると良いです。一般的な栄養ドリンクにも含まれるタウリンは化学成分の人工タウリンですが、イカに含まれるのは天然のタウリンです。

 

トマトはビタミンCとリコピンが豊富で、秋の日に体がだるくなるときに食べるのに良い食べ物です。

また、クコの実、ブラックベリー、ブルーベリー、アロニアなどのベリー類も健康食品です。ブルーベリーは筋肉痛に、クコの実は更年期に、ブラックベリーは脱毛に、アロニアは老化防止と目の疲れに効果があります。

 

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今日は特に肌寒いですね

風邪で周りの人も大変ですね。

 

私は爪を短く削るのが好きです。

それで弱いのか？

 

今日もお体を大切にしてください