써니
저도 손톱을 짧게 깍는데 적당히 짤라야 되나봐요~ 추운데 건강 조심 하셔요~^^
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秋雨が降り、気温も落ちた。換節期には日交差が大きく、特に風邪などの呼吸器疾患に留意しなければならない。また、肌が乾燥しないように注意する必要があります。
季節の健康を守るためにはいくつかの注意が必要です。
朝と夕方の大きな日交差に備えてアウターを着て着ることが重要だ。体温が急激に低下しないように、薄い上着を用意することをお勧めします。第二に、乾燥した天候によってかゆみが発生する可能性があるため、シャワーはぬるま湯にし、シャワーの後は保湿剤を塗って肌が乾燥しないようにしなければならない。
爪の周りが荒れるのも、季節には一般的な現象だ。爪を短すぎると角質が多く発生し、外部刺激を受けやすくなる。したがって、爪を適度な長さに保ち、ハンドクリームを爪まで均等に塗ってくれるのが良い。
風邪の症状が長く続くか頻繁に発生する場合は、免疫力の低下を疑う必要がある。未熱、鼻水、咳など風邪に似た症状が頻繁に、または長く持続すると免疫力が落ちたことかもしれない。
また、口内炎や血針が頻繁に生じることも免疫力低下の信号である可能性がある。免疫力が落ちると、皮膚紅斑を伴う棒や直炎や膣炎などが現れることがあり、注意が必要である。
免疫力を維持するためには、急激な体温変化を防ぐことが重要です。薄い上着をいつも手に入れ、温かい食べ物やお茶を通して体温を上げるのが良い。特にショウガは体を温めるのに役立ちます。
十分な睡眠も免疫力にとって重要です。 7～8時間以上の睡眠をとるのが良い。
食べ物にも気を使わなければならない。
秋の保養食の最も代表的な食べ物はチュオタンです。
秋はみどりの旬で、肉がふっくらと上がり味がいい。
みどりにはたんぱく質が多く、真夏の暑さで疲れた体に気力を満たしてくれる制格だ。特に他の動物性食品とは異なり、ビタミンAが多量に含まれている。
ビタミンAは皮膚を保護し、細菌抵抗力を高め、夜盲症の予防にも役立つ。骨の健康にもいい。
みどりに入っているミューシンは消化管を保護し、消化を助ける成分でもある。
タウリンがいっぱいのイカは疲れた時に食べればいい。一般滋養強壮剤飲料にも含まれるタウリンは化学成分の人工タウリンであるが、イカに含まれているのは天然タウリンである。
トマトはビタミンCとリコピンが豊富で、秋の日に体が垂れたときに食べるのに良い食べ物です。
また、複分子、アウディ、ブルーベリー、アロニアなどのベリー類も健康食品である。ブルーベリーは筋肉痛、腹分子は更年期、アウディは脱毛に、アロニアは老化防止と目の疲労に効果がある。
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今日は有毒で肌寒いです。
風邪で周りに苦労しています。
私は爪が短くなります、
それで弱いのか？
今日も健康です。