Untuk menjaga kesehatan selama pergantian musim, diperlukan beberapa hal yang harus diperhatikan.

Penting untuk membawa pakaian luar saat menghadapi perbedaan suhu yang besar di pagi dan sore hari. Disarankan untuk menyiapkan pakaian luar yang tipis agar suhu tubuh tidak turun secara drastis. Kedua, karena cuaca yang kering dapat menyebabkan gatal-gatal, mandi sebaiknya menggunakan air hangat, dan setelah mandi, gunakan pelembap agar kulit tidak menjadi kering.

 

Lingkaran di sekitar kuku menjadi kasar juga merupakan fenomena umum selama pergantian musim. Memotong kuku terlalu pendek akan menyebabkan kulit mati menjadi lebih banyak dan lebih mudah terkena rangsangan dari luar. Oleh karena itu, sebaiknya menjaga kuku pada panjang yang sesuai dan mengoleskan krim tangan secara merata hingga ke kuku.

Jika gejala flu berlangsung lama atau sering terjadi, perlu dicurigai penurunan daya tahan tubuh. Demam ringan, pilek, batuk, dan gejala lain yang mirip flu yang sering terjadi atau berlangsung lama mungkin menandakan penurunan kekebalan tubuh.

Selain itu, sering mengalami stomatitis atau sariawan juga bisa menjadi tanda penurunan daya tahan tubuh. Jika daya tahan tubuh menurun, dapat muncul bisul yang disertai kemerahan pada kulit atau vaginitis, sehingga perlu berhati-hati.

 

Untuk menjaga daya tahan tubuh, penting untuk mencegah perubahan suhu tubuh yang drastis. Selalu bawa pakaian tipis dan tingkatkan suhu tubuh dengan makanan hangat atau teh. Terutama, jahe membantu menghangatkan tubuh.

Tidur yang cukup juga penting untuk kekebalan tubuh. Disarankan tidur selama 7 hingga 8 jam atau lebih.

Kita juga harus memperhatikan makanan.

Makanan paling terkenal dari makanan musim gugur adalah chueotang.

Musim gugur adalah musim terbaik untuk belut, dagingnya tebal dan rasanya enak.

Belut memiliki banyak protein, sehingga sangat cocok untuk mengisi energi tubuh yang lelah akibat panasnya musim panas. Terutama, berbeda dengan makanan hewani lainnya, belut mengandung vitamin A dalam jumlah yang melimpah.

 

Vitamin A melindungi kulit dan meningkatkan daya tahan terhadap bakteri, serta membantu mencegah rabun malam. Juga baik untuk kesehatan tulang.

Mucine yang terkandung dalam belut juga berfungsi melindungi saluran pencernaan dan membantu pencernaan.

Cumi-cumi yang kaya taurin baik dikonsumsi saat merasa lelah. Taurn yang terkandung dalam minuman tonik umum juga merupakan taurin buatan secara kimia, tetapi taurin yang terdapat dalam cumi-cumi adalah taurin alami.

 

Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, sehingga merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat tubuh mulai lemas di hari musim gugur.

Selain itu, buah beri seperti beri mawar, buah mulberry, blueberry, dan aronia juga merupakan makanan kesehatan. Blueberry efektif untuk nyeri otot, buah mulberry untuk menopause, buah mulberry untuk rambut rontok, dan aronia untuk pencegahan penuaan serta kelelahan mata.

 

=========

Hari ini terasa sangat dingin.

Saya juga banyak mengalami kesulitan karena flu di sekitar saya.

 

Saya memotong kuku saya pendek.

Jadi, apakah itu karena kelemahan?

 

Jaga kesehatan hari ini juga