Để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm chuyển mùa, cần lưu ý một số điều sau.

Việc chuẩn bị áo khoác ngoài phù hợp để đối phó với sự chênh lệch nhiệt độ lớn vào buổi sáng và tối là rất quan trọng. Nên chuẩn bị áo khoác mỏng để nhiệt độ cơ thể không giảm đột ngột. Thứ hai, do thời tiết khô hanh có thể gây ngứa, nên tắm bằng nước ấm và sau khi tắm, thoa kem dưỡng ẩm để da không bị khô.

 

Việc xung quanh móng tay trở nên thô ráp cũng là hiện tượng phổ biến trong thời điểm chuyển mùa. Cắt móng tay quá ngắn sẽ làm da chết tích tụ nhiều hơn và dễ bị tổn thương bởi các tác động bên ngoài. Do đó, duy trì độ dài phù hợp cho móng tay và thoa đều kem dưỡng da tay lên cả móng là điều nên làm.

Nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài hoặc xuất hiện thường xuyên, cần nghi ngờ suy giảm hệ miễn dịch. Sốt nhẹ, sổ mũi, ho và các triệu chứng giống cảm lạnh khác xuất hiện thường xuyên hoặc kéo dài có thể là dấu hiệu của việc hệ miễn dịch suy yếu.

Ngoài ra, việc thường xuyên bị viêm miệng hoặc nhiệt miệng cũng có thể là dấu hiệu của suy giảm hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch yếu đi, có thể xuất hiện các bệnh như viêm mô tế bào kèm theo ban đỏ trên da hoặc viêm âm đạo, do đó cần chú ý đề phòng.

 

Để duy trì khả năng miễn dịch, việc ngăn chặn sự thay đổi nhiệt độ đột ngột là rất quan trọng. Luôn mang theo áo mỏng để giữ ấm và tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách ăn thức ăn hoặc uống trà ấm. Đặc biệt, gừng giúp làm ấm cơ thể.

Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng hoặc hơn.

Cần chú ý đến thức ăn.

Món ăn tiêu biểu nhất của mùa thu để bồi bổ sức khỏe là súp cá chình.

Mùa thu là mùa của cá chạch, thịt dày và ngon.

Trong cá chạch có nhiều protein, rất thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể mệt mỏi trong mùa hè oi bức. Đặc biệt, khác với các loại thực phẩm động vật khác, nó chứa nhiều vitamin A.

 

Vitamin A giúp bảo vệ da, tăng khả năng chống lại vi khuẩn, hỗ trợ phòng ngừa bệnh quáng gà, và còn tốt cho sức khỏe xương.

Chất nhầy trong cá chình giúp bảo vệ đường tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hóa.

Mực đầy taurine rất tốt khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Taurine trong các loại đồ uống bổ sung năng lượng thông thường cũng là taurine tổng hợp nhân tạo, nhưng taurine trong mực là taurine tự nhiên.

 

Cà chua giàu vitamin C và lycopene, là món ăn thích hợp để ăn vào những ngày thu khi cơ thể mệt mỏi.

Ngoài ra, các loại quả mọng như quả lý chua đen, quả mâm xôi, việt quất, và quả aronia cũng là thực phẩm bổ sung sức khỏe. Việt quất có tác dụng giảm đau cơ, quả lý chua đen hỗ trợ trong thời kỳ mãn kinh, quả mâm xôi giúp chống rụng tóc, còn quả aronia có hiệu quả chống lão hóa và giảm mệt mỏi mắt.

 

=========

Hôm nay trời đặc biệt se lạnh

Bạn bè xung quanh cũng gặp nhiều khó khăn vì cảm lạnh.

 

Tôi thường cắt móng tay ngắn.

Vậy là yếu sao?

 

Hãy giữ gìn sức khỏe hôm nay nữa nhé