"Đừng cắt móng tay quá ngắn"... Những lời khuyên hữu ích về sức khỏe cho những mùa thay đổi.

Để duy trì sức khỏe trong những thời điểm chuyển mùa, bạn cần thực hiện một vài biện pháp phòng ngừa.

Điều quan trọng là phải mặc áo khoác ngoài để chuẩn bị cho sự thay đổi nhiệt độ lớn giữa sáng và tối. Nên mang theo một chiếc áo khoác mỏng để tránh tình trạng thân nhiệt giảm đột ngột. Thứ hai, vì thời tiết khô có thể gây ngứa, hãy tắm bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm sau đó để giữ cho da không bị khô.

 

Tình trạng da quanh móng tay bị khô ráp cũng là hiện tượng thường gặp khi thời tiết chuyển mùa. Cắt móng tay quá ngắn dẫn đến tích tụ quá nhiều tế bào chết và khiến móng dễ bị kích ứng từ bên ngoài. Do đó, nên giữ móng tay ở độ dài thích hợp và thoa kem dưỡng da tay đều lên móng.

Nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, bạn nên nghi ngờ hệ miễn dịch của mình bị suy yếu. Nếu các triệu chứng giống cảm lạnh như sốt nhẹ, sổ mũi và ho xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của sự suy giảm miễn dịch.

Ngoài ra, việc thường xuyên bị viêm miệng hoặc loét miệng có thể là dấu hiệu của suy giảm miễn dịch. Cần thận trọng vì suy giảm miễn dịch có thể dẫn đến các bệnh như viêm mô tế bào kèm theo đỏ da hoặc viêm âm đạo.

 

Để duy trì hệ miễn dịch, điều quan trọng là phải ngăn ngừa những thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể. Nên luôn mang theo một chiếc áo khoác mỏng và tăng nhiệt độ cơ thể bằng thức ăn hoặc trà nóng. Đặc biệt, gừng giúp làm ấm cơ thể.

Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Nên ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống.

Thức ăn bổ dưỡng tiêu biểu nhất mùa thu chính là Chueotang.

Mùa thu là mùa của cá chạch, và chúng rất ngon khi mập mạp.

Cá chạch rất giàu protein, rất thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể mệt mỏi vì cái nóng giữa mùa hè. Đặc biệt, không giống như các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật khác, chúng chứa một lượng lớn vitamin A.

 

Vitamin A bảo vệ da, tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn và giúp ngăn ngừa chứng quáng gà. Nó cũng tốt cho sức khỏe xương khớp.

Chất nhầy có trong cá chạch cũng là một thành phần bảo vệ đường tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hóa.

Mực, giàu taurine, là món ăn tốt khi bạn mệt mỏi. Taurine có trong các loại nước tăng lực thông thường là taurine nhân tạo được làm từ hóa chất, nhưng taurine trong mực là taurine tự nhiên.

 

Cà chua rất giàu vitamin C và lycopene, nên là một loại thực phẩm tốt để ăn khi bạn cảm thấy uể oải vào mùa thu.

Ngoài ra, các loại quả mọng như mâm xôi đen, dâu tằm, việt quất và quả aronia cũng là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Việt quất có tác dụng giảm đau cơ, mâm xôi đen tốt cho thời kỳ mãn kinh, dâu tằm giúp giảm rụng tóc, và quả aronia giúp chống lão hóa và giảm mỏi mắt.

 

=========

Hôm nay trời đặc biệt lạnh.

Những người xung quanh tôi đang phải chịu đựng rất nhiều vì cái lạnh.

 

Tôi thường để móng tay ngắn.

Vậy đó có phải là lý do tại sao nó yếu không?

 

Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay nhé.