为了在换季时保持健康，需要注意一些事项。

为了应对早晚温差较大的情况，携带外套穿着非常重要。准备一件薄外套以防体温急剧下降是明智的。其次，由于干燥的天气可能引起瘙痒，建议用温水洗澡，洗完后涂抹保湿剂，以防皮肤变得干燥。

 

指甲周围变粗糙也是换季时常见的现象。将指甲剪得过短会导致角质增多，容易受到外部刺激。因此，保持指甲的适当长度，并均匀涂抹护手霜到指甲上是比较好的做法。

如果感冒症状持续时间长或频繁发生，可能需要怀疑免疫力下降。轻微发热、流鼻涕、咳嗽等类似感冒的症状频繁或持续时间长，可能是免疫力下降的表现。

此外，口腔炎或舌头上的小疱也可能是免疫力下降的信号。免疫力下降时，可能会出现伴有皮肤红斑的蜂窝织炎或阴道炎等情况，需要注意。

 

为了维持免疫力，阻止体温的剧烈变化非常重要。应随身携带轻薄的外套，并通过温热的食物或茶来提高体温。特别是生姜，有助于使身体变得温暖。

充足的睡眠对免疫力也很重要。建议睡眠时间在7到8小时以上。

也要注意饮食。

秋季滋补的代表性食物是泥鳅汤。

秋天是泥鳅的季节，肉质饱满，味道鲜美。

泥鳅富含蛋白质，非常适合在炎热的夏天补充体力。尤其不同于其他动物性食品，它还含有大量的维生素A。

 

维生素A可以保护皮肤，增强抗菌能力，有助于预防夜盲症，也有益于骨骼健康。

泥鳅中的黏蛋白也是保护胃肠道和帮助消化的成分。

富含牛磺酸的鱿鱼在疲惫时食用效果良好。普通的补品饮料中也含有牛磺酸，虽然是化学成分的人造牛磺酸，但鱿鱼中的则是天然牛磺酸。

 

番茄富含维生素C和番茄红素，是秋天身体虚弱时食用的好食物。

此外，覆盆子、桑葚、蓝莓、阿罗尼亚等浆果类也是健康食品。蓝莓对肌肉酸痛有帮助，覆盆子适用于更年期，桑葚对脱发有益，阿罗尼亚则具有抗衰老和缓解眼睛疲劳的效果。

 

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今天特别寒冷。

感冒让周围的人也很辛苦。

 

我自己修剪指甲很短。

所以是因为虚弱吗？

 

今天也请注意身体健康