Para mantener la salud durante los cambios de estación, es necesario tener en cuenta algunas precauciones.

Es importante llevar ropa exterior para prepararse para la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. Es recomendable preparar una ropa exterior ligera para evitar que la temperatura corporal disminuya rápidamente. En segundo lugar, debido al clima seco que puede causar picazón, se debe tomar una ducha con agua tibia y aplicar una crema hidratante después de la ducha para evitar que la piel se reseque.

 

Es común que la piel alrededor de las uñas se vuelva áspera durante los cambios de estación. Si se cortan las uñas demasiado cortas, se produce más piel muerta y se vuelve más fácil que sufran estímulos externos. Por lo tanto, es recomendable mantener las uñas a una longitud adecuada y aplicar crema de manos de manera uniforme hasta las uñas.

Si los síntomas de resfriado persisten durante mucho tiempo o ocurren con frecuencia, es necesario sospechar una disminución de la inmunidad. Si los síntomas similares a los de un resfriado, como fiebre leve, secreción nasal y tos, son frecuentes o duran mucho tiempo, puede ser una señal de que la inmunidad está disminuida.

Además, la aparición frecuente de aftas o úlceras en la lengua también puede ser una señal de disminución de la inmunidad. Cuando la inmunidad está baja, pueden aparecer celulitis con eritema en la piel o vaginitis, por lo que se debe tener cuidado.

 

Para mantener la inmunidad, es importante evitar cambios bruscos de temperatura corporal. Siempre lleva ropa ligera y calienta tu cuerpo con alimentos o té caliente. En particular, el jengibre ayuda a mantener el cuerpo caliente.

El sueño profundo y suficiente también es importante para la inmunidad. Es recomendable dormir más de 7 a 8 horas.

También hay que cuidar la alimentación.

El plato más representativo de la comida nutritiva de otoño es el 추어탕.

El otoño es la temporada de la anguila de río, que tiene una carne gruesa y sabrosa.

El pez mudskipper es rico en proteínas, por lo que es ideal para reponer energías en el cuerpo agotado por el calor del verano. En particular, a diferencia de otros alimentos de origen animal, contiene una gran cantidad de vitamina A.

 

La vitamina A protege la piel, aumenta la resistencia a las bacterias y ayuda a prevenir la ceguera nocturna. También es buena para la salud ósea.

La mucina presente en el pez gato también protege el tracto gastrointestinal y ayuda en la digestión.

Los calamares llenos de taurina son buenos para comer cuando estás cansado. La taurina que se encuentra en las bebidas energéticas comerciales también contiene taurina, aunque es taurina artificial de componentes químicos, mientras que la que está en los calamares es taurina natural.

 

El tomate es una fruta rica en vitamina C y licopeno, por lo que es un alimento ideal para comer en los días de otoño cuando el cuerpo se siente cansado.

Además, las bayas como la frambuesa, la mora, los arándanos y la aronia también son alimentos saludables. Los arándanos son efectivos para el dolor muscular, las frambuesas para la menopausia, las moras para la caída del cabello y las aronias para el envejecimiento y la fatiga ocular.

 

=========

Hoy hace especialmente frío.

La gente a mi alrededor también sufre mucho por el resfriado.

 

Yo corto mis uñas cortas.

¿Entonces es débil?

 

Cuídate también hoy.