如果平時難以入睡而感到痛苦，從今晚開始就試著躺在床上轉動眼睛吧。針對失眠困擾的人們，提出了一種讓人入睡的新方法，成為熱議話題。

 

根據英國每日郵報，社交媒體健康專家海瑟·戈登博士在她的TikTok上介紹了“眼睛滾動”方法。這段影片已經超過260萬次觀看，受到許多人的關注，被認為是一種有效的失眠緩解方法。

 

高登以「Pretty Sick Heather」的名字在TikTok上活躍，分享與健康及幸福相關的各種技巧。他表示：「晚上睡不著的時候，轉眼睛就會有效果」，公開了自己獨特的睡眠秘訣。

高登的方法很簡單。△閉上眼睛。△將眼睛向下看再回到中央。△看向左端再回到中央。△看向右端再回到中央。△抬頭後，順時針方向轉動眼睛一圈。△逆時針方向也轉動眼睛。△最後，像看著鼻子中心一樣交叉眼睛，形成“斜視”。高登說：“重複這個過程，自然就會入睡。”他強調自己從未重複過這個方法超過兩次。

人們對高登的方法表示有效並予以支持。在影片的留言中，一位觀眾表示：「重複了三次後開始感到困倦，然後就睡著了」，並表示感謝。另一位則說：「我試著模仿這個方法，結果睡著了，三個小時後醒來時影片仍在播放。」尤其是一位女性表示，得益於這個方法，她「比平時睡得更久」。

 

轉動眼睛的動作，促進褪黑激素分泌

 

實際上也提供了科學證據。丹麥心臟專科醫生比勒姆·吉倫博士在博客平台「Medium」上發表的文章中表示：「轉動眼睛的動作可能有助於促進褪黑激素的分泌。」

他解釋說：「向上滾動眼睛的行為在調節身體的睡眠-清醒週期中扮演著重要角色。」研究顯示，快速眼動（REM）睡眠中發生的快速眼球運動刺激褪黑激素的分泌。這是證明睡眠激素與眼動之間關聯的重要證據。

 

失眠是許多人的常見問題。在我國，接受失眠治療的患者人數達到78萬2381人，是2013年（44萬8022人）的1.7倍。在英國，據報導，三分之一的成年人以及美國幾乎一半的成年人都經歷過失眠。數百萬人度過難以入睡的夜晚，長期的睡眠不足可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等嚴重健康問題。

 

為了解決失眠問題，改善睡眠衛生也是必不可少的。包括保持規律的睡眠時間、增加白天的身體活動、營造安靜舒適的睡眠環境等。

 

=========

特別是星期日，我似乎睡得更晚一些。

睡覺被稱為良藥。

為什麼這麼困難呢..

 

所以星期一上午比較辛苦吧

 

在床上說「轉動眼睛」這個有用嗎