(Sommeil) « Quand tu n'arrives pas à dormir, fais ceci avec tes yeux ! »… Si tu fais cela plus de deux fois, tu t'endormiras ?

 

Si vous avez du mal à dormir, essayez de rouler des yeux ce soir. Une nouvelle solution gagne en popularité auprès des personnes souffrant d'insomnie.

 

Selon le quotidien britannique Daily Mail, la spécialiste du bien-être sur les réseaux sociaux, le Dr Heather Gordon, a popularisé la technique du « roulement des yeux » sur son compte TikTok. Avec plus de 2,6 millions de vues, la vidéo est de plus en plus reconnue comme une méthode efficace pour lutter contre l'insomnie.

 

Gordon, connue sous le nom de « Pretty Sick Heather » sur TikTok, partage divers conseils de santé et de bien-être. Elle a révélé son propre secret pour bien dormir : « Quand je n’arrive pas à dormir la nuit, je roule des yeux et ça marche à tous les coups. »

La méthode de Gordon est simple : fermez les yeux. Regardez vers le bas, puis revenez au centre. Regardez complètement à gauche, puis revenez au centre. Regardez complètement à droite, puis revenez au centre. Levez les yeux, puis faites rouler vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre. Faites-les rouler dans le sens inverse. Enfin, louchez comme si vous regardiez l’arête de votre nez, pour créer un effet de strabisme. Gordon insistait sur le fait que « si vous répétez ce processus, vous vous endormirez naturellement » et qu’il ne l’avait jamais répété plus de deux fois.

La méthode de Gordon a été accueillie avec enthousiasme. Dans les commentaires de la vidéo, un internaute a exprimé sa gratitude : « J’ai commencé à me sentir somnolent et je me suis endormi après l’avoir répétée trois fois. » Un autre a déclaré : « Je me suis endormi en faisant cela, et quand je me suis réveillé trois heures plus tard, la vidéo était toujours en cours de lecture. » Une femme en particulier a affirmé que la méthode l’avait aidée à « dormir plus longtemps que d’habitude ».

 

Rouler des yeux stimule la sécrétion de mélatonine.

 

En effet, des preuves scientifiques ont été présentées. Dans un article publié sur la plateforme de blogs Medium, le cardiologue danois Dr Willem Gillen a déclaré : « Le mouvement de roulement des yeux pourrait contribuer à stimuler la sécrétion de mélatonine. »

Il a expliqué : « Le fait de rouler les yeux vers le haut joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil. » Des recherches montrent que les mouvements oculaires rapides pendant le sommeil paradoxal stimulent la sécrétion de mélatonine, ce qui constitue une preuve significative du lien entre les mouvements oculaires et les hormones du sommeil.

 

L'insomnie est un problème courant. En Corée, le nombre de patients traités pour insomnie a atteint 782 381, soit une augmentation de 70 % par rapport aux 448 022 recensés en 2013. Au Royaume-Uni, un adulte sur trois et près de la moitié des adultes américains déclarent souffrir d'insomnie. Des millions de personnes souffrent de nuits blanches, et un manque de sommeil prolongé peut entraîner de graves problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

 

Améliorer son hygiène du sommeil est également essentiel pour lutter contre l'insomnie. Cela implique de maintenir un horaire de sommeil régulier, d'augmenter son activité physique pendant la journée et de créer un environnement de sommeil calme et confortable.

 

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J'ai l'impression d'avoir plus de mal à dormir le dimanche.

On dit que le sommeil est le meilleur remède.

Pourquoi est-ce si difficile...

 

Les lundis matin sont donc plus difficiles.

 

Est-ce que lever les yeux au ciel au lit fonctionnera ?