Si vous avez du mal à dormir habituellement et que cela vous cause de la souffrance, essayez de vous coucher et de faire rouler vos yeux dès cette nuit. Une nouvelle solution pour aider ceux qui souffrent d'insomnie à s'endormir fait sensation.

 

Selon le Daily Mail britannique, l'experte en bien-être sur les réseaux sociaux, le Dr Heather Gordon, a présenté sa méthode de "roulement des yeux" sur TikTok. Cette vidéo, qui a été vue plus de 2,6 millions de fois, attire l'attention de nombreux individus comme une méthode efficace pour soulager l'insomnie.

 

Gordon, qui agit sur TikTok sous le nom de "Pretty Sick Heather", partage divers conseils liés à la santé et au bien-être. Il a révélé sa propre astuce pour dormir, en disant : « Chaque fois que je roule des yeux lorsque je ne peux pas dormir la nuit, cela fonctionne à chaque fois. »

La méthode de Gordon est simple. △Fermez les yeux. △Regardez vers le bas puis revenez au centre. △Regardez jusqu'au bout à gauche puis revenez au centre. △Regardez jusqu'au bout à droite puis revenez au centre. △Regardez en haut puis faites tourner les yeux d'un tour dans le sens des aiguilles d'une montre. △ Faites également tourner les yeux dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. △Enfin, croisez les yeux comme si vous regardiez le centre du nez, comme un strabisme. Gordon a déclaré : « En répétant ce processus, on s'endort naturellement », en insistant sur le fait qu'il n'a pas répété cette méthode plus de deux fois.

Les gens ont répondu favorablement à cette méthode de Gordon en disant qu'elle était efficace. Dans les commentaires sous la vidéo, un spectateur a exprimé sa gratitude en disant : « Après l'avoir répété trois fois, j'ai commencé à me sentir somnolent et je me suis endormi. » Un autre a raconté : « En essayant cette méthode, je me suis endormi, et en me réveillant trois heures plus tard, la vidéo était toujours en cours de lecture. » En particulier, une femme a déclaré que grâce à cette méthode, elle avait pu dormir « plus longtemps que d'habitude ».

 

Mouvement de roulement des yeux, favorise la sécrétion de mélatonine

 

Une preuve scientifique a également été présentée. Le cardiologue danois Willem Gilen a déclaré dans un article publié sur la plateforme de blog 'Medium' que "le mouvement de roulement des yeux pourrait aider à stimuler la sécrétion de mélatonine".

Il a expliqué que "le fait de faire rouler les yeux vers le haut joue un rôle important dans la régulation du cycle veille-sommeil du corps". Selon la recherche, les mouvements rapides des yeux qui se produisent pendant le sommeil paradoxal (REM) stimulent la sécrétion de mélatonine. C'est une preuve importante montrant la relation entre l'hormone du sommeil et le mouvement des yeux.

 

L'insomnie est un problème courant pour de nombreuses personnes. En Corée, le nombre de patients traités pour l'insomnie s'élève à 782 381, soit 1,7 fois plus qu'en 2013 (448 022). Au Royaume-Uni, il est rapporté qu'un adulte sur trois et près de la moitié des adultes aux États-Unis souffrent d'insomnie. Des millions de nuits sans sommeil, un manque de sommeil prolongé peut conduire à des problèmes de santé graves tels que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

 

Pour résoudre l'insomnie, il est également essentiel d'améliorer l'hygiène du sommeil. Cela inclut le maintien d'heures de sommeil régulières, l'augmentation de l'activité physique pendant la journée, et la création d'un environnement de sommeil calme et confortable.

 

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Il semble que je dorme plus tard le samedi ou le dimanche.

On dit que dormir est comme un remède.

Pourquoi est-ce si difficile...

 

Donc, lundi matin est plus difficile, n'est-ce pas ?

 

Est-ce que faire rouler les yeux au lit a un effet?