(Tidur) "Jika kamu tidak bisa tidur, lakukan ini dengan matamu!"... Jika kamu melakukan ini lebih dari dua kali, kamu akan tertidur?

 

Jika Anda kesulitan tidur, cobalah memutar bola mata malam ini. Solusi baru ini semakin populer di kalangan penderita insomnia.

 

Menurut harian Inggris Daily Mail, pakar kesehatan media sosial Dr. Heather Gordon memperkenalkan teknik "memutar mata" di TikTok-nya. Dengan lebih dari 2,6 juta penayangan, video tersebut semakin dikenal sebagai cara efektif untuk mengatasi insomnia.

 

Gordon, yang menggunakan nama "Pretty Sick Heather" di TikTok, membagikan berbagai tips kesehatan dan kebugaran. Dia mengungkapkan rahasia tidurnya sendiri: "Ketika saya tidak bisa tidur di malam hari, saya memutar bola mata dan itu selalu berhasil."

Metode Gordon sederhana: Tutup mata Anda. Lihat ke bawah, lalu kembali ke tengah. Lihat sepenuhnya ke kiri, lalu kembali ke tengah. Lihat sepenuhnya ke kanan, lalu kembali ke tengah. Lihat ke atas, lalu putar mata Anda searah jarum jam. Putar mata Anda berlawanan arah jarum jam. Terakhir, silangkan mata Anda seolah-olah melihat ke tengah hidung Anda, menciptakan "mata menyipit". Gordon menekankan bahwa "jika Anda mengulangi proses ini, Anda akan tertidur secara alami," dan bahwa dia tidak pernah mengulangi metode ini lebih dari dua kali.

Metode Gordon telah mendapat ulasan yang sangat positif. Dalam komentar pada video tersebut, seorang penonton mengungkapkan rasa terima kasihnya, dengan mengatakan, "Saya mulai merasa mengantuk dan tertidur setelah mengulanginya tiga kali." Yang lain mengatakan, "Saya tertidur saat melakukan ini, dan ketika saya bangun tiga jam kemudian, video itu masih diputar." Seorang wanita khususnya mengatakan metode ini membantunya "tidur lebih lama dari biasanya."

 

Memutar bola mata merangsang sekresi melatonin.

 

Faktanya, bukti ilmiah telah disajikan. Dalam sebuah unggahan di platform blog Medium, ahli jantung asal Denmark, Dr. Willem Gillen, menyatakan, "Gerakan memutar mata dapat membantu merangsang sekresi melatonin."

Dia menjelaskan, "Gerakan memutar bola mata ke atas memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun tubuh." Penelitian menunjukkan bahwa gerakan mata cepat selama tidur REM merangsang sekresi melatonin, memberikan bukti signifikan yang menghubungkan gerakan mata dengan hormon tidur.

 

Insomnia adalah masalah umum bagi banyak orang. Di Korea, jumlah pasien yang menerima perawatan untuk insomnia meningkat menjadi 782.381, peningkatan 1,7 kali lipat dari 448.022 pada tahun 2013. Di Inggris, satu dari tiga orang dewasa dan hampir setengah dari semua orang dewasa di AS melaporkan mengalami insomnia. Jutaan orang menderita kurang tidur, dan kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

 

Meningkatkan kebersihan tidur juga penting untuk mengatasi insomnia. Ini termasuk menjaga jadwal tidur yang teratur, meningkatkan aktivitas fisik di siang hari, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.

 

=========

Saya merasa lebih sulit tidur pada hari Minggu.

Mereka bilang tidur adalah obat terbaik.

Mengapa begitu sulit...?

 

Jadi, pagi hari Senin lebih sulit.

 

Apakah memutar bola mata saat di tempat tidur akan berhasil?