Jika Anda biasanya sulit tidur dan merasa sangat menderita, mulai malam ini cobalah untuk tidur dan memutar mata. Solusi baru yang dapat membantu mereka yang menderita insomnia agar bisa tidur telah diperkenalkan dan menjadi perbincangan.

 

Menurut Daily Mail Inggris, ahli kesejahteraan media sosial, Dr. Heather Gordon, memperkenalkan metode 'memutar mata' di TikTok-nya. Video ini, yang telah ditonton lebih dari 2,6 juta kali, menarik perhatian banyak orang sebagai cara efektif mengatasi insomnia.

 

Gordon aktif di TikTok dengan nama 'Pretty Sick Heather', dan berbagi berbagai tips terkait kesehatan dan kebugaran. Dia mengungkapkan rahasia tidurnya sendiri dengan mengatakan, "Saat sulit tidur di malam hari, saya selalu mencoba menggulingkan mata dan itu selalu berhasil."

Metode Gordon sederhana. △Tutup mata. △Arahkan mata ke bawah lalu kembali ke tengah. △Lihat ke ujung kiri lalu kembali ke tengah. △Lihat ke ujung kanan lalu kembali ke tengah. △Lihat ke atas lalu putar mata searah jarum jam satu kali. △Putar mata berlawanan arah jarum jam juga. △Terakhir, silang mata seolah-olah melihat ke pusat hidung, seperti 'strabismus'. Gordon menegaskan, "Jika proses ini diulang, secara alami akan membuat tidur," dan dia menekankan bahwa dia tidak pernah mengulangi metode ini lebih dari dua kali.

Orang-orang menyambut baik metode Gordon ini karena mereka merasa itu efektif. Dalam komentar yang tertulis di video, seorang penonton mengucapkan terima kasih dengan mengatakan, "Setelah mengulanginya sebanyak 3 kali, saya mulai merasa mengantuk dan tertidur." Yang lain melaporkan, "Saya mencoba mengikuti ini dan tertidur, dan setelah 3 jam saya bangun dan video masih terus diputar." Khususnya, seorang wanita mengatakan bahwa berkat metode ini, dia bisa tidur lebih lama dari biasanya.

 

Gerakan memutar mata, merangsang pelepasan melatonin

 

Bukti ilmiah juga telah disajikan secara nyata. Dr. Willem Gilen, seorang ahli jantung dari Denmark, menyatakan dalam sebuah artikel yang dipublikasikan di platform blog 'Medium' bahwa "gerakan memutar mata dapat membantu meningkatkan sekresi melatonin."

Dia menjelaskan bahwa "menggelengkan mata ke atas memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun tubuh." Menurut penelitian, gerakan mata cepat yang terjadi selama tidur REM merangsang pelepasan melatonin. Ini adalah bukti penting yang menunjukkan hubungan antara hormon tidur dan gerakan mata.

 

Insomnia adalah masalah umum bagi banyak orang. Di Korea Selatan, jumlah pasien yang menerima pengobatan untuk insomnia mencapai 782.381 orang, meningkat 1,7 kali lipat dari 448.022 orang pada tahun 2013. Di Inggris, dilaporkan bahwa satu dari tiga orang dewasa dan hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat mengalami insomnia. Jutaan orang mengalami malam tanpa tidur, dan kekurangan tidur dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

 

Untuk mengatasi insomnia, meningkatkan kebersihan tidur juga sangat penting. Menjaga jadwal tidur yang teratur, meningkatkan aktivitas fisik di siang hari, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman termasuk di dalamnya.

 

=========

Saya merasa lebih sulit tidur pada hari libur atau hari Minggu.

Tidur dikatakan sebagai obat mujarab.

Mengapa ini begitu sulit..

 

Jadi, Senin pagi lebih sulit, ya.

 

Apakah "menggelengkan mata" saat tidur memiliki efek?