(Ngủ) "Khi bạn không ngủ được, hãy làm điều này với đôi mắt của mình!"... Nếu bạn làm điều này hơn hai lần, bạn sẽ ngủ thiếp đi chứ?

 

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử đảo mắt tối nay. Một giải pháp mới đang được nhiều người áp dụng để giúp họ vượt qua chứng mất ngủ.

 

Theo tờ Daily Mail của Anh, chuyên gia về sức khỏe trên mạng xã hội, tiến sĩ Heather Gordon, đã giới thiệu kỹ thuật "lăn mắt" trên TikTok của mình. Với hơn 2,6 triệu lượt xem, video này đang được công nhận là một phương pháp hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ.

 

Gordon, người dùng biệt danh "Pretty Sick Heather" trên TikTok, chia sẻ nhiều lời khuyên về sức khỏe và lối sống lành mạnh. Cô tiết lộ bí quyết ngủ ngon của mình: "Khi không ngủ được vào ban đêm, tôi đảo mắt và cách này luôn hiệu quả."

Phương pháp của Gordon rất đơn giản: Nhắm mắt lại. Nhìn xuống, rồi nhìn thẳng vào giữa. Nhìn hết sang bên trái, rồi nhìn thẳng vào giữa. Nhìn hết sang bên phải, rồi nhìn thẳng vào giữa. Nhìn lên, rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Đảo mắt ngược chiều kim đồng hồ. Cuối cùng, nheo mắt lại như thể đang nhìn vào giữa mũi, tạo thành dáng "nheo mắt". Gordon nhấn mạnh rằng "nếu bạn lặp lại quá trình này, bạn sẽ tự nhiên ngủ thiếp đi", và ông chưa bao giờ lặp lại phương pháp này quá hai lần.

Phương pháp của Gordon đã nhận được rất nhiều lời khen ngợi. Trong phần bình luận của video, một người xem bày tỏ lòng biết ơn, nói rằng, "Tôi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và ngủ thiếp đi sau khi lặp lại ba lần." Một người khác nói, "Tôi đã ngủ thiếp đi trong khi làm theo hướng dẫn này, và khi tỉnh dậy ba tiếng sau, video vẫn đang phát." Đặc biệt, một người phụ nữ cho biết phương pháp này đã giúp cô ấy "ngủ lâu hơn bình thường."

 

Việc đảo mắt kích thích tiết melatonin.

 

Thực tế, đã có bằng chứng khoa học được đưa ra. Trong một bài đăng trên nền tảng blog Medium, bác sĩ tim mạch người Đan Mạch, Tiến sĩ Willem Gillen, đã tuyên bố: "Động tác đảo mắt có thể giúp kích thích tiết melatonin."

Ông giải thích: "Hành động đảo mắt lên trên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể." Nghiên cứu cho thấy chuyển động mắt nhanh trong giấc ngủ REM kích thích tiết melatonin, cung cấp bằng chứng quan trọng liên kết chuyển động mắt với hormone giấc ngủ.

 

Mất ngủ là vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Tại Hàn Quốc, số lượng bệnh nhân được điều trị chứng mất ngủ đã tăng lên 782.381 người, gấp 1,7 lần so với con số 448.022 người vào năm 2013. Tại Anh, cứ ba người trưởng thành thì có một người và gần một nửa số người trưởng thành ở Mỹ cho biết họ bị mất ngủ. Hàng triệu người phải chịu đựng những đêm không ngủ được, và tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

 

Cải thiện thói quen ngủ cũng rất cần thiết để giải quyết chứng mất ngủ. Điều này bao gồm duy trì giờ ngủ đều đặn, tăng cường hoạt động thể chất vào ban ngày và tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái.

 

=========

Tôi cảm thấy mình khó ngủ hơn vào các ngày Chủ nhật.

Người ta thường nói giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất.

Tại sao lại khó khăn đến vậy...

 

Vì vậy, sáng thứ Hai sẽ khó khăn hơn.

 

Liệu việc đảo mắt khi nằm trên giường có hiệu quả không?