Nếu bạn thường xuyên khó ngủ và cảm thấy đau đớn, hãy thử nhắm mắt và quay mắt từ tối nay. Một phương pháp mới giúp những người bị mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ đang gây xôn xao.

 

Theo Daily Mail hàng ngày của Anh, chuyên gia về sức khỏe tâm thần mạng xã hội Heather Gordon đã giới thiệu phương pháp "quay mắt" trên TikTok của mình. Video này đã đạt hơn 2,6 triệu lượt xem và đang được nhiều người chú ý như một phương pháp hiệu quả để giảm chứng mất ngủ.

 

Gordon hoạt động trên TikTok với tên gọi "Pretty Sick Heather" và chia sẻ nhiều mẹo liên quan đến sức khỏe và sự lành mạnh. Anh ấy đã tiết lộ bí quyết ngủ của riêng mình rằng "mỗi lần không thể ngủ vào ban đêm, tôi thử quay mắt và thấy hiệu quả ngay lập tức."

Phương pháp của Gordon rất đơn giản. △Nhắm mắt lại. △Nhìn xuống dưới rồi quay trở lại trung tâm. △Nhìn về phía cuối bên trái rồi quay trở lại trung tâm. △Nhìn về phía cuối bên phải rồi quay trở lại trung tâm. △Nhìn lên trên rồi quay mắt theo chiều kim đồng hồ một vòng. △Cũng xoay mắt theo chiều kim đồng hồ ngược lại. △Cuối cùng, nhìn chéo như thể đang nhìn vào trung tâm của mũi để tạo thành như mắt bị lác. Gordon nói: "Nếu lặp lại quá trình này, bạn sẽ tự nhiên buồn ngủ," và nhấn mạnh rằng ông không bao giờ lặp lại phương pháp này quá hai lần.

Mọi người đã phản hồi tích cực về phương pháp của Gordon này, cho rằng nó có hiệu quả. Trong các bình luận dưới video, một khán giả đã gửi lời cảm ơn khi nói rằng "Sau khi lặp lại 3 lần, tôi bắt đầu buồn ngủ và đã ngủ thiếp đi." Người khác chia sẻ rằng "Tôi đã thử làm theo cách này và ngủ thiếp đi, sau 3 giờ tỉnh dậy thì thấy video vẫn đang phát liên tục." Đặc biệt, một phụ nữ đã nói rằng nhờ phương pháp này, cô ấy đã có thể ngủ lâu hơn bình thường.

 

Chuyển động đảo mắt, thúc đẩy tiết melatonin

 

Thực tế, đã có bằng chứng khoa học được trình bày. Bác sĩ chuyên về tim mạch Đan Mạch, Willem Gilen, đã viết trong một bài đăng trên nền tảng blog 'Medium' rằng "hành động đảo mắt có thể giúp thúc đẩy sự tiết melatonin."

Anh ấy giải thích rằng "việc lăn mắt lên trên đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ thức ngủ của cơ thể." Theo nghiên cứu, các chuyển động mắt nhanh trong giai đoạn ngủ REM kích thích tiết melatonin. Đây là bằng chứng quan trọng cho thấy mối liên hệ giữa hormone ngủ và chuyển động mắt.

 

Chứng mất ngủ là vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Tại Hàn Quốc, số bệnh nhân điều trị mất ngủ là 782.381 người, tăng 1,7 lần so với năm 2013 (448.022 người). Ở Anh, có báo cáo rằng 1 trong 3 người trưởng thành và gần một nửa số người trưởng thành ở Mỹ gặp phải chứng mất ngủ. Hàng triệu người không thể ngủ được vào ban đêm, thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch vành.

 

Để giải quyết chứng mất ngủ, việc cải thiện vệ sinh giấc ngủ là điều cần thiết. Giữ thời gian ngủ đều đặn, tăng hoạt động thể chất vào ban ngày, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái đều thuộc phạm vi này.

 

=========

Có vẻ như tôi ngủ muộn hơn vào ngày đặc biệt hoặc ngày Chủ nhật.

Ngủ đủ được coi là thuốc bổ.

Tại sao lại khó khăn như vậy..

 

Vì vậy, thứ Hai buổi sáng sẽ khó khăn hơn đúng không?

 

Liệu việc "quay mắt" khi nằm trên giường có hiệu quả không?