(Dormire) "Quando non riesci a dormire, fai questo con gli occhi!"... Se lo fai più di due volte, ti addormenterai?

 

Se fai fatica a dormire, prova a roteare gli occhi stasera. Una nuova soluzione sta prendendo piede per chi soffre di insonnia.

 

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, la dottoressa Heather Gordon, esperta di benessere sui social media, ha introdotto la tecnica "eye rolling" sul suo TikTok. Con oltre 2,6 milioni di visualizzazioni, il video sta guadagnando popolarità come metodo efficace per combattere l'insonnia.

 

Gordon, che su TikTok si fa chiamare "Pretty Sick Heather", condivide vari consigli su salute e benessere. Ha rivelato il suo segreto per dormire: "Quando non riesco a dormire la notte, alzo gli occhi al cielo e funziona sempre".

Il metodo di Gordon è semplice: chiudi gli occhi. Guarda in basso, poi di nuovo al centro. Guarda completamente a sinistra, poi di nuovo al centro. Guarda completamente a destra, poi di nuovo al centro. Guarda in alto, poi ruota gli occhi in senso orario. Ruota gli occhi in senso antiorario. Infine, incrocia gli occhi come se stessi guardando il centro del naso, creando uno "strabismo". Gordon ha sottolineato che "se ripeti questo processo, ti addormenterai naturalmente" e che non ha mai ripetuto questo metodo più di due volte.

Il metodo di Gordon ha ricevuto recensioni entusiastiche. Nei commenti al video, uno spettatore ha espresso gratitudine, dicendo: "Ho iniziato a sentirmi assonnato e mi sono addormentato dopo averlo ripetuto tre volte". Un altro ha aggiunto: "Mi sono addormentato mentre lo facevo e quando mi sono svegliato tre ore dopo, il video era ancora in riproduzione". Una donna in particolare ha affermato che il metodo l'ha aiutata a "dormire più a lungo del solito".

 

Roteare gli occhi stimola la secrezione di melatonina.

 

Sono state presentate prove scientifiche. In un post sulla piattaforma blog Medium, il cardiologo danese Dr. Willem Gillen ha affermato: "Il movimento di rotazione degli occhi può aiutare a stimolare la secrezione di melatonina".

Ha spiegato: "L'atto di ruotare gli occhi verso l'alto svolge un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo sonno-veglia del corpo". La ricerca dimostra che il movimento rapido degli occhi durante il sonno REM stimola la secrezione di melatonina, fornendo prove significative del collegamento tra il movimento degli occhi e gli ormoni del sonno.

 

L'insonnia è un problema comune a molte persone. In Corea, il numero di pazienti sottoposti a trattamento per l'insonnia è aumentato a 782.381, un aumento di 1,7 volte rispetto ai 448.022 del 2013. Nel Regno Unito, un adulto su tre e quasi la metà degli adulti negli Stati Uniti dichiarano di soffrire di insonnia. Milioni di persone soffrono di notti insonni e la privazione prolungata del sonno può portare a gravi problemi di salute come obesità, diabete e malattie cardiovascolari.

 

Anche migliorare l'igiene del sonno è essenziale per combattere l'insonnia. Questo significa mantenere un ritmo sonno-veglia regolare, aumentare l'attività fisica durante il giorno e creare un ambiente tranquillo e confortevole per dormire.

 

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