Si normalmente tienes dificultades para dormir y te resulta doloroso, intenta acostarte y girar los ojos desde esta noche. Se ha presentado una nueva solución para quienes sufren de insomnio que ha generado revuelo.

 

Según el periódico Daily Mail del Reino Unido, la experta en bienestar en redes sociales, la Dra. Heather Gordon, presentó en su TikTok una técnica de "giro de ojos". Este video, que ha superado los 2.6 millones de vistas, ha sido destacado como un método efectivo para aliviar el insomnio por muchas personas.

 

Gordon, que actúa en TikTok bajo el nombre de "Pretty Sick Heather", comparte diversos consejos relacionados con la salud y el bienestar. Él reveló su propio secreto para dormir mejor, diciendo: "Cada vez que no puedo dormir por la noche, hago rodar los ojos y siempre funciona".

El método de Gordon es simple. △Cierra los ojos. △Mira hacia abajo y luego vuelve al centro. △Mira hasta el extremo izquierdo y vuelve al centro. △Mira hasta el extremo derecho y vuelve al centro. △Mira hacia arriba y luego gira los ojos en sentido horario una vez. △También gira los ojos en sentido antihorario. △Por último, cruza los ojos como si miraras el centro de la nariz, formando un "estrabismo". Gordon enfatizó: "Si repites este proceso, te dormirás de forma natural" y destacó que él mismo no ha repetido este método más de dos veces.

Las personas respondieron positivamente a este método de Gordon, diciendo que era efectivo. En los comentarios del video, un espectador expresó su agradecimiento diciendo: "Lo repetí tres veces y empecé a sentir sueño y me quedé dormido". Otro comentó: "Seguí este método y me quedé dormido, y cuando desperté después de tres horas, el video seguía reproduciéndose". En particular, una mujer dijo que gracias a este método pudo dormir más tiempo de lo habitual.

 

El movimiento de rodar los ojos, estimula la secreción de melatonina

 

De hecho, se presentaron pruebas científicas. El cardiólogo danés Willem Gilen afirmó en un artículo publicado en la plataforma de blogs 'Medium' que "el movimiento de rodar los ojos puede ayudar a estimular la secreción de melatonina".

Él explicó que "el acto de rodar los ojos hacia arriba juega un papel importante en la regulación del ciclo de sueño-vigilia del cuerpo". Según estudios, los movimientos rápidos de los ojos que ocurren durante el sueño REM estimulan la secreción de melatonina. Es una evidencia importante que muestra la relación entre la hormona del sueño y los movimientos oculares.

 

El insomnio es un problema común para muchas personas. En nuestro país, el número de pacientes que recibieron tratamiento por insomnio fue de 782,381, lo que representa un aumento de 1.7 veces en comparación con 2013, cuando eran 448,022. En el Reino Unido, se informa que 1 de cada 3 adultos y casi la mitad de los adultos en Estados Unidos sufren de insomnio. Millones de personas pasan noches sin poder dormir, y la falta de sueño a largo plazo puede conducir a problemas de salud graves como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

 

Para resolver el insomnio, también es esencial mejorar la higiene del sueño. Esto incluye mantener horarios de sueño regulares, aumentar la actividad física durante el día y crear un ambiente de sueño tranquilo y cómodo.

 

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Parece que duermo un poco más los días de descanso o los domingos.

Se dice que dormir es como una medicina.

Por qué es tan difícil...

 

Por eso, el lunes por la mañana es más difícil.

 

¿Es efectivo decir "rodar los ojos" en la cama?