(Dormir) "Cuando no puedas dormir, ¡haz esto con los ojos!"... Si haces esto más de dos veces, ¿te quedarás dormido?

 

Si te cuesta dormir, prueba a poner los ojos en blanco esta noche. Una nueva solución está ganando terreno entre quienes sufren de insomnio.

 

Según el diario británico Daily Mail, la Dra. Heather Gordon, experta en bienestar en redes sociales, presentó la técnica de "girar los ojos" en su TikTok. Con más de 2,6 millones de visualizaciones, el vídeo está ganando reconocimiento como una forma eficaz de combatir el insomnio.

 

Gordon, conocida como "Pretty Sick Heather" en TikTok, comparte varios consejos de salud y bienestar. Reveló su propio secreto para dormir: "Cuando no puedo dormir por la noche, pongo los ojos en blanco y siempre funciona".

El método de Gordon es simple: cierra los ojos. Mira hacia abajo y luego de vuelta al centro. Mira completamente a la izquierda y luego de vuelta al centro. Mira completamente a la derecha y luego de vuelta al centro. Mira hacia arriba y gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj. Gira los ojos en el sentido contrario a las agujas del reloj. Finalmente, bizquea como si miraras el centro de la nariz, creando un "bizqueo". Gordon enfatizó que "si repites este proceso, te quedarás dormido de forma natural" y que nunca ha repetido este método más de dos veces.

El método de Gordon ha recibido excelentes críticas. En los comentarios del video, un espectador expresó su gratitud: "Empecé a sentir somnolencia y me quedé dormida después de repetirlo tres veces". Otro comentó: "Me quedé dormida mientras lo hacía, y cuando me desperté tres horas después, el video seguía reproduciéndose". Una mujer en particular comentó que el método la ayudó a "dormir más de lo habitual".

 

Poner los ojos en blanco estimula la secreción de melatonina.

 

De hecho, se ha presentado evidencia científica. En una publicación en la plataforma de blogs Medium, el cardiólogo danés Dr. Willem Gillen afirmó: «El movimiento de girar los ojos podría ayudar a estimular la secreción de melatonina».

Explicó: «El acto de girar los ojos hacia arriba desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia del cuerpo». Las investigaciones demuestran que el movimiento ocular rápido durante el sueño REM estimula la secreción de melatonina, lo que proporciona evidencia significativa que vincula el movimiento ocular con las hormonas del sueño.

 

El insomnio es un problema común para muchas personas. En Corea, el número de pacientes que reciben tratamiento para el insomnio aumentó a 782.381, lo que representa un incremento de 1,7 veces respecto a los 448.022 de 2013. En el Reino Unido, uno de cada tres adultos y casi la mitad de los adultos en Estados Unidos reportan sufrir insomnio. Millones de personas sufren noches de insomnio, y la privación prolongada del sueño puede provocar graves problemas de salud como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

 

Mejorar la higiene del sueño también es esencial para combatir el insomnio. Esto incluye mantener un horario de sueño regular, aumentar la actividad física durante el día y crear un ambiente tranquilo y confortable para dormir.

 

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Siento que tengo más problemas para dormir los domingos.

Dicen que dormir es la mejor medicina.

¿Por qué es tan difícil...?

 

Así que los lunes por la mañana son más difíciles.

 

¿Funcionará poner los ojos en blanco en la cama?