即使在睡覺前已經關掉所有燈光，如果從窗外還有光進來，建議使用眼罩。

 

最近的研究結果顯示，暴露在戶外光污染中可能會增加罹患阿茲海默症的風險。美國拉什代研究團隊比較並分析了48個州的光污染地圖與2012年至2018年的醫療數據。結果顯示，居住在光污染較多地區的65歲以下年輕阿茲海默症患者較多。此外，光污染還增加了酒癮、腎臟疾病、憂鬱症、心衰竭和肥胖等疾病的風險。

 

光是我們大腦活動的「開關」。位於大腦視丘下丘的視神經交叉核，當光線進入視網膜時，會向我們的身體發送喚醒的信號。即使閉著眼睛睡覺，外界的光線進入也會不可避免地影響睡眠質量。睡不好會導致記憶儲存、免疫力、代謝活動等許多生理功能下降。

最簡單的解決方案是「眼罩」。 

只要遮擋進入的光線即可。也有研究結果證實了眼罩的效果。英國卡迪夫大學的研究團隊讓89名參與者佩戴睡眠眼罩，持續五天睡覺。

 

之後測量了單詞聯想能力、專注力、反應速度等。接下來的五天內，讓參與者在沒有睡眠眼罩的情況下睡覺，然後進行相同的測試。結果顯示，戴上眼罩時，所有參與者都變得更聰明了。

 

在所有檢查中，摘下眼罩睡覺的得分都比戴著眼罩時更高。研究團隊表示：「戴著睡眠眼罩時，已知的深層睡眠時間增加，這似乎改善了記憶力並提高了學習效率。」

 

使用遮光窗簾也有幫助。此外，造成光污染的夜間照明中，對健康影響最不良的是藍光，因此在睡前一小時內最好不要使用智慧型手機、平板電腦等裝置。

 

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我們家客廳也裝有遮光窗簾，

睡覺的臥室也裝上了雙層遮光窗簾。

 

丈夫一旦有一點點光進來

睡眠不好。

 

這次購買了有助於深度睡眠的眼罩

丈夫的車子..用得非常好呢

 

但沒想到對化療會有幫助

我完全沒想到呢