（癡呆症）如果您在睡覺時使用“這個”，可以降低患病風險。

即使你在睡前關掉所有的燈，但如果窗外有光線透進來，最好還是戴上眼罩。

 

一項最新研究發現，暴露於戶外光污染可能會增加阿茲海默症的風險。美國拉什大學的研究團隊比較分析了48個州的光害地圖和2012年至2018年的醫療數據。研究顯示，居住在光害嚴重地區的65歲以下年輕阿茲海默症患者比例較高。此外，光污染還會增加酗酒、腎臟病、憂鬱症、心臟衰竭和肥胖的風險。

 

光是我們大腦活動的「開關」。大腦下視丘的視交叉上核會在光線進入視網膜時發出訊號喚醒身體。即使在閉眼睡覺時，如果外部光線進入，睡眠品質也必然會下降。睡眠不足會導致記憶力、免疫力、新陳代謝等諸多生理功能下降。

最簡單的解決方法就是戴眼罩。 

你只需要遮擋光線即可。也有研究結果證實了眼罩的有效性。英國卡迪夫大學的研究團隊讓89位受試者連續五天戴上睡眠眼罩睡覺。

 

隨後，研究人員測量了受試者的詞語聯想能力、注意力集中度和反應速度。接下來的五天，在受試者摘下眼罩睡覺後，研究人員也進行了同樣的測試。結果顯示，所有受試者在戴眼罩期間智力均有所提升。

 

在所有測試中，戴眼罩睡覺時的得分都高於不戴眼罩睡覺時的得分。研究團隊表示：“戴上睡眠眼罩似乎可以延長慢波睡眠（即深度睡眠）的時間，從而改善記憶力並提高學習效率。”

 

拉上遮光窗簾也有幫助。此外，由於藍光是造成光污染的夜間燈光中對健康危害最大的，因此最好在睡前一小時內不要使用智慧型手機、平板電腦等。

 

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我家客廳也裝了遮光窗簾，

就連臥室都裝有雙層遮光窗簾。

 

當哪怕只有一絲光線透進來時，我的丈夫

我睡眠品質不太好。

 

我這次買的眼罩是為了幫助我睡個好覺。

哈哈，這是我老公的……他用得很好。

 

但我不知道它對牙痛也有好處。

我之前根本沒想過這一點。