Même si vous avez éteint toutes les lumières avant de dormir, si la lumière extérieure entre par la fenêtre, il serait préférable de porter un masque pour les yeux.

 

Des résultats de recherche récents ont montré que l'exposition à la pollution lumineuse extérieure pourrait augmenter le risque de maladie d'Alzheimer. Une équipe de recherche de Rush University aux États-Unis a comparé et analysé la carte de la pollution lumineuse dans 48 États avec les données médicales de 2012 à 2018. Il a été constaté que dans les régions où la pollution lumineuse est élevée, il y a une plus grande proportion de jeunes patients atteints d'Alzheimer, notamment chez les moins de 65 ans. En outre, cela a également augmenté les risques d'alcoolisme, de maladie rénale, de dépression, d'insuffisance cardiaque et d'obésité.

 

La lumière est le « commutateur » de notre activité cérébrale. Le noyau géniculé latéral du thalamus dans le cerveau envoie un signal pour éveiller notre corps lorsque la lumière pénètre dans la rétine. Même en fermant les yeux et en dormant, si la lumière extérieure entre, la qualité du sommeil en souffre inévitablement. Si l'on ne peut pas dormir, de nombreuses fonctions physiologiques telles que le stockage de la mémoire, l'immunité et le métabolisme en pâtissent.

La solution la plus simple est un bandeau pour les yeux. 

Il suffit de bloquer la lumière entrante. Il existe également des études confirmant l'efficacité du bandeau pour les yeux. Une équipe de recherche de l'Université de Cardiff au Royaume-Uni a demandé à 89 personnes de porter un bandeau pour les yeux pendant 5 jours pour dormir.

 

Ensuite, la capacité d'association de mots, la concentration et la vitesse de réaction ont été mesurées. Pendant les cinq jours suivants, ils ont dormi sans masque pour les yeux, puis ont passé le même test. En conséquence, tous les participants sont devenus plus intelligents lorsqu'ils portaient le masque.

 

Lors de tous les tests, les scores étaient plus élevés lorsque le bandeau pour les yeux était enlevé par rapport à lorsqu'il était porté pendant le sommeil. L'équipe de recherche a déclaré : « Lorsque le bandeau pour les yeux est porté, la durée du sommeil profond, connue pour favoriser un sommeil réparateur, semble augmenter, ce qui améliore la mémoire et la capacité d'apprentissage. »

 

Il est également utile de tirer des rideaux occultants. De plus, parmi les éclairages nocturnes qui causent la pollution lumineuse, la lumière bleue est la plus nocive pour la santé, il est donc conseillé de ne pas utiliser de smartphones, de tablettes ou autres appareils similaires une heure avant de dormir.

 

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Notre maison a également des rideaux occultants dans le salon.

Même la chambre à coucher où l'on dort est équipée de doubles rideaux occultants.

 

Mon mari, dès qu'il y a un peu de lumière,

J'ai du mal à dormir.

 

Cette fois, j'ai acheté un masque pour dormir qui aide à un sommeil profond.

C'est mon mari qui l'utilise... il l'utilise très bien.

 

Mais je ne savais pas que cela serait bon pour le chimiothérapie.

Je n'y avais même pas pensé.