寝る前にすべての電気を消しても、窓の外から光が入ってくる場合は、アイマスクをつけるのが良いでしょう。

 

最近の研究結果によると、屋外照明の光害に曝露されると、アルツハイマー病のリスクが高まる可能性があることがわかりました。アメリカのラッシュ大学の研究チームは、48州の光害地図と2012年から2018年までの医療データを比較・分析しました。光害が多い地域に住む65歳未満の若いアルツハイマー患者が多いことが判明しました。これに加えて、アルコール依存症、腎臓病、うつ病、心不全、肥満などのリスクも高めました。

 

光は私たちの脳活動の「スイッチ」だ。脳の視床下部にある視神経交叉核は、網膜に光が入ると私たちの体を覚醒させる信号を送る。目を閉じて眠っている間でも外部から光が入ると、睡眠の質は低下せざるを得ない。眠れないと記憶の保存、免疫力、代謝活動など多くの生理的機能が低下する。

最も簡単な解決策はアイマスクです。 

入ってくる光を遮れば良い。アイマスクの効果を確認した研究結果もある。イギリスのカーディフ大学の研究チームが89人を対象に、5日間アイマスクを着用して睡眠をとらせた。

 

その後、単語連想能力、集中力、反応速度などを測定した。次の5日間はアイマスクなしで睡眠をとった後、同じ検査を行った。その結果、アイマスクを着用したときにすべての参加者がより賢くなった。

 

すべての検査でアイマスクを外して寝たときよりも点数が高かった。研究チームは「アイマスクを着用したとき、深い眠りとされるサルコース睡眠時間が増え、記憶力が向上し、学習効率が上がったと考えられる」と述べた。

 

遮光カーテンを閉めることも効果的です。また、光害を引き起こす夜間照明の中で最も健康に悪影響を及ぼすのは青色光なので、就寝1時間前からはスマートフォンやタブレットなどの使用を控えるのが良いです。

 

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私たちの家はリビングも遮光カーテンになっています。

眠っている寝室も二重の遮光カーテンをしています。

 

夫は少しでも光が入ると

よく眠れない方です。

 

今回、快眠に役立つアイマスクを購入しました。

旦那さんの車ですね。とてもよく使っていますね。

 

でもチメに良いとは思わなかったよ

全く考えませんでした