(Démence) Si vous utilisez « ceci » pendant votre sommeil, vous pouvez réduire le risque.

Même si vous éteignez toutes les lumières avant d'aller vous coucher, si de la lumière entre par la fenêtre, il est conseillé de porter un masque de sommeil.

 

Une étude récente a révélé que l'exposition à la pollution lumineuse extérieure pourrait accroître le risque de maladie d'Alzheimer. Une équipe de recherche de l'Université Rush a comparé et analysé les cartes de pollution lumineuse de 48 États américains avec des données médicales recueillies entre 2012 et 2018. Les chercheurs ont constaté que les personnes de moins de 65 ans vivant dans des zones fortement polluées par la lumière étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer à un âge plus précoce. Ils ont également observé un risque accru d'alcoolisme, de maladies rénales, de dépression, d'insuffisance cardiaque et d'obésité.

 

La lumière agit comme un « interrupteur » sur notre activité cérébrale. Le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus envoie un signal au corps pour le réveiller lorsque la lumière atteint la rétine. Même en dormant les yeux fermés, la qualité du sommeil est forcément altérée par la lumière extérieure. Lorsque l'on ne dort pas suffisamment, de nombreuses fonctions physiologiques, telles que la mémorisation, l'immunité et l'activité métabolique, diminuent.

La solution la plus simple est un bandeau sur les yeux. 

Il suffit de bloquer la lumière. Des études ont même confirmé l'efficacité des masques de sommeil. Une équipe de chercheurs de l'université de Cardiff, au Royaume-Uni, a fait dormir 89 personnes avec des masques de sommeil pendant cinq jours.

 

Ensuite, on a mesuré leur capacité d'association de mots, leur concentration et leur vitesse de réaction. Pendant les cinq jours suivants, ils ont dormi sans masque de sommeil, puis ont effectué les mêmes tests. Les résultats ont montré que tous les participants étaient plus performants intellectuellement lorsqu'ils portaient le masque de sommeil.

 

Dans tous les tests, les scores étaient plus élevés lorsque le bandeau était retiré que lorsqu'il était retiré. L'équipe de recherche a déclaré : « Le port d'un masque de sommeil a permis d'augmenter le temps passé en sommeil à ondes lentes, aussi appelé sommeil profond, ce qui semble améliorer la mémoire et l'efficacité de l'apprentissage. »

 

Tirer sur les rideaux occultants peut aussi aider. Parmi les lumières nocturnes responsables de la pollution lumineuse, la lumière bleue est la plus nocive pour la santé ; il est donc préférable d'éviter d'utiliser les smartphones, tablettes, etc. une heure avant d'aller se coucher.

 

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Notre maison est également équipée de rideaux occultants dans le salon.

La chambre est également équipée de rideaux occultants doubles.

 

Mon mari, s'il y a ne serait-ce qu'un peu de lumière qui entre,

J'ai du mal à dormir...

 

Cette fois-ci, j'ai acheté un masque de sommeil pour m'aider à mieux dormir.

Haha, mon mari l'utilise très bien.

 

Mais je pensais que ce serait bon pour Chime

Je n'y avais jamais pensé.