（認知症）寝るときに「これ」を使えば、リスクを下げることができます

自分の前に火を切ったのに、窓の外から光が入ってくるなら「安台」を使うのがいいだろう。

 

最近、屋外照明公害にさらされるとアルツハイマー病のリスクが高まる可能性があるという研究結果が出た。米国ラッシュ大学研究チームが48州の光公害指導と2012～2018年の医療データを比較・分析した。光公害が多い地域に居住する65歳未満で若いアルツハイマー患者が多いことが分かった。この他にもアルコール中毒、コンペ病、うつ病、心不全、肥満などのリスクを高めた。

 

光は私たちの脳活動の「スイッチ」です。脳視床下部にある視神経交差核は、網膜に光が入ると私たちの体が覚醒するように信号を送る。目を閉じて寝ている間も、外部から光が入ってくると睡眠の質は落ちるしかない。眠れないと記憶保存、免疫力、代謝活動など多くの生理的機能が落ちる。

最も簡単な解決策は「ライニング」です。 

入ってくる光を隠してしまえばいい。眼帯の効果を確認した研究結果もある。イギリスのカーディフ大学研究チームが89人を対象に5日間睡眠眼帯を着用して寝るようにした。

 

以後、単語連想能力、集中力、反応速度などを測定した。次の5日間は睡眠の中で寝ないようにした後、同じ検査を行った。その結果、眼帯を着用したとき、すべての参加者がよりスマートになりました。

 

全ての検査で眼帯を抜いて寝るよりスコアが高かった。研究チームは「睡眠眼帯を着用した時、安眠として知られるサーファ睡眠時間が増え、記憶力が良くなり、学習能率が上がったと見られる」とした。

 

暗幕カーテンを打つのも役に立つ。また、光公害を引き起こす夜間照明の中で最も健康に悪影響を及ぼすのは青色光なので、自分の1時間前からはスマートフォン、タブレットPCなどを使わない方が良い。

 

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私の家はリビングルームも暗幕カーテンになっていて、

寝る寝室も二重で暗幕カーテンをしますね

 

夫は光が少しでも入ると

眠れない方..

 

今回の睡眠に役立つライニングを購入したのは

ㅎ夫のチャージ。

 

しかし、私はチメに良いと思います。

思わなかった。