即使在睡觉前已经关掉所有灯，如果从窗外透进光来，戴上眼罩会更好。

 

最近的研究结果显示，暴露在户外光污染中可能会增加患阿尔茨海默病的风险。美国鲁斯代研究团队比较分析了48个州的光污染地图与2012年至2018年的医疗数据。结果显示，居住在光污染严重地区的65岁以下年轻阿尔茨海默病患者较多。此外，光污染还增加了酒精中毒、肾病、抑郁症、心衰和肥胖等疾病的风险。

 

光是我们大脑活动的“开关”。位于大脑丘脑下丘脑的视交叉上核在光线进入视网膜时向身体发出唤醒的信号。即使闭着眼睛睡觉，外界的光线进入也会不可避免地影响睡眠质量。睡不好觉会导致记忆储存、免疫力、代谢活动等许多生理功能下降。

最简单的解决办法是“眼罩”。 

只要遮挡进入的光线即可。也有研究结果证实了眼罩的效果。英国卡迪夫大学的研究团队让89名受试者佩戴睡眠眼罩睡眠，持续5天。

 

随后测量了单词联想能力、集中力、反应速度等。接下来的五天里，让他们在没有睡眠眼罩的情况下睡觉，然后进行了相同的测试。结果显示，戴上眼罩时，所有参与者都变得更聪明了。

 

在所有检查中，摘掉眼罩睡觉的得分都比戴着眼罩时更高。研究团队表示：“佩戴睡眠眼罩时，已知的深度睡眠时间增加，记忆力得到改善，学习效率也有所提高。”

 

拉上遮光窗帘也有帮助。此外，夜间照明中引起光污染且对健康影响最大的光是蓝光，因此在睡前一小时最好不要使用智能手机、平板电脑等设备。

 

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我们家客厅也装有遮光窗帘，

睡觉的卧室也装上了双层遮光窗帘。

 

丈夫一旦有一点光线照进来

睡眠不好。

 

这次购买的有助于睡眠的眼罩

ㅎ 남편차지.. 아주 잘 사용하네요

 

不过，没想到对化疗有帮助。

我都没想到呢