（痴呆症）如果您在睡觉时使用“这个”，可以降低患病风险。

即使你在睡觉前关掉所有的灯，但如果窗外有光线透进来，最好还是戴上眼罩。

 

一项最新研究发现，暴露于户外光污染可能会增加患阿尔茨海默病的风险。美国拉什大学的一个研究团队对比分析了48个州的光污染地图和2012年至2018年的医疗数据。研究显示，居住在光污染严重地区的65岁以下年轻阿尔茨海默病患者比例更高。此外，光污染还会增加酗酒、肾病、抑郁症、心力衰竭和肥胖的风险。

 

光是我们大脑活动的“开关”。大脑下丘脑的视交叉上核会在光线进入视网膜时发出信号唤醒身体。即使在闭眼睡觉时，如果外部光线进入，睡眠质量也必然会下降。睡眠不足会导致记忆力、免疫力、新陈代谢等许多生理功能下降。

最简单的解决办法是戴眼罩。 

你只需要遮挡光线即可。也有研究结果证实了眼罩的有效性。英国卡迪夫大学的一个研究团队让89名受试者连续五天佩戴睡眠眼罩睡觉。

 

随后，研究人员测量了受试者的词语联想能力、注意力集中度和反应速度。接下来的五天，在受试者摘下眼罩睡觉后，研究人员进行了同样的测试。结果显示，所有受试者在佩戴眼罩期间智力均有所提高。

 

在所有测试中，戴眼罩睡觉时的得分都高于不戴眼罩睡觉时的得分。研究团队表示：“佩戴睡眠眼罩似乎可以延长慢波睡眠（即深度睡眠）的时间，从而改善记忆力并提高学习效率。”

 

拉上遮光窗帘也有帮助。此外，由于蓝光是造成光污染的夜间灯光中对健康危害最大的，因此最好在睡前一小时内不要使用智能手机、平板电脑等。

 

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我家客厅也装了遮光窗帘，

就连卧室都装有双层遮光窗帘。

 

当哪怕只有一丝光线透进来时，我的丈夫

我睡眠质量不太好。

 

我这次买的眼罩是为了帮助我睡个好觉。

哈哈，这是我老公的……他用得很好。

 

但谁能想到它对牙痛竟然有好处呢？

我之前根本没想过这一点。