(Demensia) Jika Anda menggunakan 'ini' saat tidur, Anda dapat mengurangi risikonya.

Sekalipun Anda mematikan semua lampu sebelum tidur, jika ada cahaya yang masuk dari luar jendela, sebaiknya Anda mengenakan penutup mata.

 

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa paparan polusi cahaya luar ruangan dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Tim peneliti dari Rush University di Amerika Serikat membandingkan dan menganalisis peta polusi cahaya dari 48 negara bagian dengan data medis dari tahun 2012 hingga 2018. Studi tersebut mengungkapkan prevalensi yang lebih tinggi pada pasien Alzheimer muda di bawah usia 65 tahun yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi cahaya yang tinggi. Selain itu, polusi cahaya juga meningkatkan risiko alkoholisme, penyakit ginjal, depresi, gagal jantung, dan obesitas.

 

Cahaya adalah 'saklar' untuk aktivitas otak kita. Nukleus suprachiasmatik di hipotalamus otak mengirimkan sinyal untuk membangunkan tubuh ketika cahaya memasuki retina. Bahkan saat tidur dengan mata tertutup, jika cahaya eksternal masuk, kualitas tidur pasti akan memburuk. Jika Anda tidak cukup tidur, banyak fungsi fisiologis, seperti penyimpanan memori, kekebalan tubuh, dan aktivitas metabolisme, akan menurun.

Solusi paling mudah adalah penutup mata. 

Anda hanya perlu menghalangi cahaya yang masuk. Ada juga hasil penelitian yang mengkonfirmasi efektivitas masker mata. Sebuah tim peneliti di Universitas Cardiff di Inggris meminta 89 orang untuk mengenakan masker tidur saat tidur selama lima hari.

 

Setelah itu, kemampuan asosiasi kata, konsentrasi, dan kecepatan reaksi diukur. Selama lima hari berikutnya, tes yang sama dilakukan setelah peserta tidur tanpa masker tidur. Hasilnya, semua peserta menjadi lebih pintar saat mengenakan masker.

 

Dalam semua pengujian, skornya lebih tinggi daripada saat tidur tanpa penutup mata. Tim peneliti menyatakan, "Tampaknya mengenakan masker tidur meningkatkan durasi tidur gelombang lambat, yang dikenal sebagai tidur nyenyak, sehingga meningkatkan daya ingat dan efisiensi belajar."

 

Menutup tirai anti cahaya juga membantu. Selain itu, karena cahaya biru adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan di antara lampu malam yang menyebabkan polusi cahaya, sebaiknya jangan menggunakan ponsel pintar, tablet PC, dan lain-lain, selama satu jam sebelum tidur.

 

================

Rumahku juga memiliki tirai anti cahaya di ruang tamu, dan

Bahkan kamar tidurnya pun memiliki tirai ganda yang mampu menghalangi cahaya.

 

Bahkan ketika sedikit cahaya masuk, suami saya

Saya cenderung mengalami kesulitan tidur.

 

Masker mata yang saya beli kali ini untuk membantu tidur nyenyak adalah...

Haha, itu milik suami saya... Dia menggunakannya dengan sangat baik.

 

Tapi siapa sangka itu bisa bermanfaat untuk sakit gigi?

Aku bahkan tidak pernah memikirkan itu.