(Chứng mất trí nhớ) Sử dụng 'cái này' khi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Ngay cả khi bạn tắt hết đèn trước khi đi ngủ, nếu có ánh sáng từ bên ngoài chiếu vào qua cửa sổ, thì đeo mặt nạ che mắt vẫn là một ý kiến ​​hay.

 

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ô nhiễm ánh sáng ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Rush ở Hoa Kỳ đã so sánh và phân tích bản đồ ô nhiễm ánh sáng của 48 tiểu bang với dữ liệu y tế từ năm 2012 đến năm 2018. Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer ở ​​người trẻ dưới 65 tuổi cao hơn khi sinh sống tại các khu vực có mức độ ô nhiễm ánh sáng cao. Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ nghiện rượu, bệnh thận, trầm cảm, suy tim và béo phì.

 

Ánh sáng là "công tắc" điều khiển hoạt động não bộ của chúng ta. Nhân trên chiasma (suprachiasmatic nucleus) trong vùng dưới đồi của não bộ sẽ gửi tín hiệu đánh thức cơ thể khi ánh sáng chiếu vào võng mạc. Ngay cả khi ngủ nhắm mắt, nếu có ánh sáng bên ngoài chiếu vào, chất lượng giấc ngủ chắc chắn sẽ bị suy giảm. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, nhiều chức năng sinh lý, chẳng hạn như khả năng ghi nhớ, hệ miễn dịch và hoạt động trao đổi chất, sẽ suy giảm.

Giải pháp đơn giản nhất là dùng miếng che mắt. 

Bạn chỉ cần chặn ánh sáng chiếu vào. Ngoài ra, có những kết quả nghiên cứu xác nhận hiệu quả của mặt nạ ngủ. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Cardiff ở Anh đã cho 89 người đeo mặt nạ ngủ trong khi ngủ trong 5 ngày.

 

Sau đó, khả năng liên tưởng từ ngữ, sự tập trung và tốc độ phản xạ được đo lường. Trong năm ngày tiếp theo, các bài kiểm tra tương tự được tiến hành sau khi cho người tham gia ngủ mà không đeo mặt nạ ngủ. Kết quả cho thấy, tất cả người tham gia đều trở nên thông minh hơn khi đeo mặt nạ.

 

Trong tất cả các bài kiểm tra, điểm số đều cao hơn so với khi ngủ mà không dùng miếng che mắt. Nhóm nghiên cứu cho biết: "Có vẻ như việc đeo mặt nạ ngủ làm tăng thời lượng giấc ngủ sóng chậm, hay còn gọi là giấc ngủ sâu, dẫn đến cải thiện trí nhớ và tăng hiệu quả học tập."

 

Việc kéo rèm chắn sáng cũng có tác dụng. Ngoài ra, vì ánh sáng xanh là loại ánh sáng gây hại nhất cho sức khỏe trong số các loại ánh sáng ban đêm gây ô nhiễm ánh sáng, tốt nhất là không nên sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, v.v., trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.

 

================

Nhà tôi cũng có rèm chắn sáng ở phòng khách, và

Ngay cả phòng ngủ cũng có rèm cửa hai lớp cản sáng.

 

Chỉ cần một chút ánh sáng lọt vào thôi, chồng tôi...

Tôi thường không ngủ ngon giấc...

 

Chiếc mặt nạ ngủ mà tôi mua lần này để giúp ngủ ngon hơn là...

Haha, đó là của chồng tôi... Anh ấy dùng nó rất tốt.

 

Nhưng tôi không biết nó lại có tác dụng chữa đau răng.

Tôi chưa từng nghĩ đến điều đó.