Ngay cả khi đã tắt hết đèn trước khi đi ngủ, nếu ánh sáng từ ngoài cửa sổ vẫn lọt vào, thì nên đeo mắt kính che mắt.

 

Gần đây, kết quả nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ô nhiễm ánh sáng ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nhóm nghiên cứu tại Mỹ đã so sánh và phân tích bản đồ ô nhiễm ánh sáng của 48 bang cùng dữ liệu y tế từ năm 2012 đến 2018. Kết quả cho thấy, những người dưới 65 tuổi sống ở các khu vực có nhiều ô nhiễm ánh sáng có tỷ lệ bệnh Alzheimer trẻ cao hơn. Ngoài ra, ô nhiễm ánh sáng còn làm tăng nguy cơ các bệnh khác như nghiện rượu, bệnh thận, trầm cảm, suy tim và béo phì.

 

Ánh sáng là 'công tắc' của hoạt động não bộ của chúng ta. Nhân chéo thị thần kinh nằm trong vùng dưới đồi của não gửi tín hiệu để làm cho cơ thể chúng ta tỉnh táo khi ánh sáng từ võng mạc đi vào. Ngay cả khi nhắm mắt và đang ngủ, nếu có ánh sáng từ bên ngoài chiếu vào, chất lượng giấc ngủ chắc chắn sẽ giảm đi. Nếu không ngủ đủ, nhiều chức năng sinh lý như lưu trữ ký ức, hệ miễn dịch, hoạt động trao đổi chất sẽ bị suy giảm.

Giải pháp dễ nhất là 'kính mắt' 

Chỉ cần che đi ánh sáng đến. Có cả kết quả nghiên cứu xác nhận hiệu quả của mặt nạ mắt. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Cardiff ở Anh đã yêu cầu 89 người đeo mặt nạ mắt trong 5 ngày để ngủ.

 

Sau đó, khả năng liên tưởng từ, khả năng tập trung, tốc độ phản ứng và các yếu tố khác đã được đo lường. Trong 5 ngày tiếp theo, họ đã ngủ mà không đeo mắt nạ, rồi tiến hành cùng một bài kiểm tra. Kết quả cho thấy, khi đeo mắt nạ, tất cả các người tham gia đều trở nên thông minh hơn.

 

Trong tất cả các cuộc kiểm tra, điểm số cao hơn khi không đeo mắt kính ngủ so với khi đeo. Nhóm nghiên cứu cho biết: "Khi đeo mắt kính ngủ, thời gian ngủ sâu được biết đến là tăng lên, điều này dường như giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng học tập."

 

Việc kéo rèm chắn sáng cũng rất hữu ích. Ngoài ra, ánh sáng ban đêm gây ô nhiễm ánh sáng có ảnh hưởng xấu nhất đến sức khỏe là ánh sáng xanh, vì vậy tốt nhất là không sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc các thiết bị khác ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

 

================

Nhà tôi cũng có rèm chắn sáng trong phòng khách,

Ngay cả phòng ngủ khi ngủ cũng sử dụng rèm chắn sáng kép

 

Chồng tôi sẽ phản ứng ngay khi có chút ánh sáng lọt vào.

Tôi thường khó ngủ.

 

Lần này tôi đã mua một chiếc khẩu trang mắt giúp ngủ ngon hơn

Chồng tôi chiếm dụng... anh ấy sử dụng rất tốt.

 

Nhưng mà tôi không nghĩ là nó sẽ tốt cho tôi.

Tôi đã không nghĩ đến điều đó.