(Demencia) Si usas 'esto' mientras duermes, puedes reducir el riesgo.

Aunque apagues todas las luces antes de irte a la cama, si entra luz desde fuera de la ventana, sería buena idea usar un antifaz para dormir.

 

Un estudio reciente ha revelado que la exposición a la contaminación lumínica exterior puede aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Un equipo de investigación de la Universidad Rush, en Estados Unidos, comparó y analizó mapas de contaminación lumínica de 48 estados con datos médicos recopilados entre 2012 y 2018. El estudio reveló una mayor prevalencia de pacientes jóvenes con Alzheimer menores de 65 años que residen en zonas con altos niveles de contaminación lumínica. Además, se observó un mayor riesgo de alcoholismo, enfermedad renal, depresión, insuficiencia cardíaca y obesidad.

 

La luz es el "interruptor" de la actividad cerebral. El núcleo supraquiasmático del hipotálamo envía una señal para despertar al cuerpo cuando la luz incide en la retina. Incluso durmiendo con los ojos cerrados, si entra luz externa, la calidad del sueño inevitablemente se deteriorará. Si no duermes lo suficiente, muchas funciones fisiológicas, como la memoria, la inmunidad y la actividad metabólica, se deterioran.

La solución más sencilla es un parche en el ojo. 

Solo necesitas bloquear la luz que entra. Además, existen estudios que confirman la eficacia de las máscaras para dormir. Un equipo de investigación de la Universidad de Cardiff, en el Reino Unido, hizo que 89 personas usaran máscaras para dormir durante cinco días.

 

Posteriormente, se midieron la capacidad de asociación de palabras, la concentración y la velocidad de reacción. Durante los cinco días siguientes, se realizaron las mismas pruebas después de que los participantes durmieran sin antifaces. Como resultado, todos los participantes mostraron mayor capacidad cognitiva al usar los antifaces.

 

En todas las pruebas, la puntuación fue superior a la obtenida al dormir sin el parche ocular. El equipo de investigación afirmó: "Parece que usar una máscara para dormir aumentó la duración del sueño de ondas lentas, conocido como sueño profundo, lo que conllevó una mejora de la memoria y una mayor eficiencia en el aprendizaje".

 

Cerrar las cortinas opacas también ayuda. Además, dado que la luz azul es la más perjudicial para la salud entre las luces nocturnas que causan contaminación lumínica, lo mejor es no usar teléfonos inteligentes, tabletas, etc., durante una hora antes de acostarse.

 

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Mi casa también tiene cortinas opacas en la sala de estar, y

Incluso el dormitorio tiene cortinas opacas dobles.

 

Cuando entra incluso un poquito de luz, mi marido

Suelo tener problemas para dormir.

 

La mascarilla para ojos que compré esta vez para ayudarme a dormir bien por la noche es

Jaja, es de mi marido... Lo está usando muy bien.

 

Pero no sabía que sería bueno para el dolor de muelas.

Nunca se me había ocurrido.