(Demenza) Se si usa 'this' mentre si dorme, è possibile ridurre il rischio.

Anche se si spengono tutte le luci prima di andare a letto, se la luce entra da fuori la finestra è una buona idea indossare una "mascherina per gli occhi".

 

Uno studio recente ha scoperto che l'esposizione all'inquinamento luminoso esterno può aumentare il rischio di Alzheimer. Un team di ricerca della Rush University ha confrontato e analizzato le mappe dell'inquinamento luminoso di 48 stati con dati medici dal 2012 al 2018. Hanno scoperto che le persone sotto i 65 anni che vivono in aree con elevato inquinamento luminoso avevano maggiori probabilità di sviluppare l'Alzheimer in età più giovane. Hanno anche riscontrato un aumento del rischio di alcolismo, malattie renali, depressione, insufficienza cardiaca e obesità.

 

La luce è un "interruttore" per l'attività del nostro cervello. Il nucleo soprachiasmatico nell'ipotalamo invia un segnale al corpo per svegliarsi quando la luce penetra nella retina. Anche quando si dorme con gli occhi chiusi, la qualità del sonno è inevitabilmente compromessa dall'ingresso della luce esterna. Quando non si dorme a sufficienza, molte funzioni fisiologiche, come la memoria, l'immunità e l'attività metabolica, diminuiscono.

La soluzione più semplice è quella di bendarsi gli occhi. 

Tutto quello che devi fare è bloccare la luce in entrata. Esistono persino risultati di ricerca che confermano l'efficacia delle mascherine per gli occhi. Un team di ricerca dell'Università di Cardiff, nel Regno Unito, ha fatto dormire 89 persone con le mascherine per cinque giorni.

 

Successivamente, hanno misurato la loro capacità di associazione di parole, la concentrazione e la velocità di reazione. Per i successivi cinque giorni, hanno dormito senza mascherina e poi hanno ripetuto gli stessi test. I risultati hanno mostrato che tutti i partecipanti erano più intelligenti quando indossavano la mascherina.

 

In tutti i test, i punteggi erano più alti quando la benda veniva rimossa rispetto a quando la benda veniva rimossa. Il team di ricerca ha affermato: "Quando si indossa una mascherina per dormire, il tempo trascorso nel sonno a onde lente, noto come sonno profondo, aumenta, il che sembra migliorare la memoria e l'efficienza dell'apprendimento".

 

Anche tirare delle tende oscuranti può essere d'aiuto. Tra le luci notturne che causano inquinamento luminoso, la luce blu è la più dannosa per la salute, per questo è meglio evitare di usare smartphone, tablet, ecc. per un'ora prima di andare a letto.

 

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Anche la nostra casa ha delle tende oscuranti nel soggiorno.

La camera da letto è dotata anche di doppie tende oscuranti.

 

Marito mio, se entra anche solo un po' di luce,

Ho difficoltà a dormire..

 

Questa volta ho comprato una mascherina per gli occhi per aiutarmi a dormire meglio.

Ahah, mio ​​marito lo usa molto bene.

 

Ma ho pensato che sarebbe stato un bene per Chime

Non ci avevo mai pensato