Se anche dopo aver spento tutte le luci prima di andare a dormire entra luce dalla finestra, sarebbe meglio usare una benda sugli occhi.

 

Recenti risultati di uno studio hanno mostrato che l'esposizione all'inquinamento luminoso all'aperto può aumentare il rischio di malattia di Alzheimer. Il team di ricerca di Rush University negli Stati Uniti ha confrontato e analizzato le mappe dell'inquinamento luminoso di 48 stati e i dati medici dal 2012 al 2018. È stato riscontrato che nelle aree con molto inquinamento luminoso, i pazienti giovani con Alzheimer sotto i 65 anni sono più numerosi. Inoltre, ha aumentato il rischio di dipendenza da alcol, malattie renali, depressione, insufficienza cardiaca e obesità.

 

La luce è l'interruttore dell'attività cerebrale. Il nucleo genicolato laterale dell'ipotalamo cerebrale invia segnali al nostro corpo per renderci vigili quando la luce entra nella retina. Anche quando chiudiamo gli occhi e dormiamo, se la luce esterna entra, la qualità del sonno inevitabilmente diminuisce. Se non si dorme, molte funzioni fisiologiche come la memorizzazione, il sistema immunitario e le attività metaboliche si riducono.

La soluzione più semplice è l'occhiale da notte. 

Basta bloccare la luce che entra. Ci sono anche studi che confermano l'efficacia della benda sugli occhi. Un team di ricercatori dell'Università di Cardiff nel Regno Unito ha fatto indossare una benda sugli occhi a 89 persone per cinque giorni per dormire.

 

Successivamente sono state misurate le capacità di associazione delle parole, la concentrazione e la velocità di reazione. Nei cinque giorni successivi, i partecipanti hanno dormito senza benda sugli occhi e sono stati sottoposti allo stesso test. Come risultato, tutti i partecipanti sono diventati più intelligenti quando indossavano la benda.

 

In tutte le prove, i punteggi sono stati più alti rispetto a quando si dormiva senza benda sugli occhi. Il team di ricerca ha affermato: "Indossare la benda sugli occhi durante il sonno sembra aumentare il tempo di sonno profondo, noto come sonno a onde lente, migliorando la memoria e la capacità di apprendimento."

 

Anche mettere le tende oscuranti può essere utile. Inoltre, tra le luci notturne che causano inquinamento luminoso, la luce blu è quella che ha il maggiore impatto negativo sulla salute, quindi è consigliabile evitare di usare smartphone, tablet e altri dispositivi almeno un'ora prima di andare a dormire.

 

================

Anche il soggiorno della nostra casa è dotato di tende oscuranti.

Anche nella camera da letto dove si dorme si usano tende oscuranti doppie

 

Se anche un po' di luce entra, il marito

Ho difficoltà a dormire bene.

 

Questa volta ho acquistato una benda per aiutare a dormire bene.

ㅎ 남편차지.. 아주 잘 사용하네요

 

Ma non avrei mai pensato che sarebbe stato buono per il chemo

Non ci avevo nemmeno pensato