通勤途中深呼吸…吸入好運，呼出煩惱。

鳥兒的鳴叫打破了寂靜。這是鬧鐘，是起床的警告。 「哦，已經早上了！還有五分鐘……」 現實是，即使掙扎著起床、收拾好，也幾乎沒有時間出門。但早上冥想呢？聽起來很棒，但要將一項以前不熟悉的活動融入日常生活並非易事。這就是為什麼冥想常常難以找到自己的位置，要么遙不可及，要么像油和水一樣在日常生活中格格不入。

 

如果你在家很忙，何不嘗試利用通勤時間呢？試著用不同的方式利用你在車上、地鐵或公車上的時間。首先，把手機深深放進口袋，在通勤過程中深呼吸。深呼吸是指不帶任何雜念地呼吸。它是緩慢而深長的呼吸。有意識地吸氣和呼氣。透過你的呼吸，體驗你活著，體驗你此刻的自己就很好。

 

吸氣即是接受。

 

當氧氣進入人體，世間一切美好事物便隨之而來。

休閒、平靜和好運將會降臨到你身上，所以要好好珍惜它們。

 

呼氣就是釋放。

 

把所有不好的東西都經由你呼出的二氧化碳排出去。

仇恨、擔憂、焦慮，呼~ “你已經到達目的地了。”

 

如果你在日常通勤中逐漸累積“無意識呼吸”，會發生什麼事？從今天開始，用心感受它。美好的事情一定會發生。絕對的！ / 成素恩，《伴行冥想》作者

 

 

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這裡似乎也很適合散步。

吸氣和呼氣

我覺得我的頭腦會清醒一點。