Kicauan burung membangunkan keheningan. Tanda peringatan, alarm, bahwa saatnya harus bangun. 'Ah, sudah pagi, hanya lima menit...' Bangun dan bersiap dengan susah payah, waktu untuk keluar pun menjadi sempit, itulah kenyataannya. Tapi, kamu disarankan untuk bermeditasi di pagi hari? Meskipun baik diucapkan, memasukkan kebiasaan yang belum pernah dilakukan ke dalam rutinitas harian bukanlah hal yang mudah. Itulah alasan mengapa meditasi sering kali tidak menemukan tempatnya dan tetap menjadi 'makanan yang tampak indah tapi tak bisa dimiliki' atau seperti air dan minyak yang mengapung di kehidupan sehari-hari.

 

Jika Anda tidak memiliki kegiatan di rumah, bagaimana jika mencoba memanfaatkan waktu perjalanan ke dan dari tempat kerja? Menggunakan waktu di dalam mobil, kereta bawah tanah, atau bus dengan cara yang berbeda. Pertama, masukkan ponsel yang Anda pegang ke dalam saku dengan dalam dan selama perjalanan, cobalah bernafas dengan 'napas yang baik'. Napas yang baik adalah napas yang menghilangkan pikiran dari pernapasan. Bernapas perlahan dan dalam, bernapas dalam-dalam (深呼吸). Secara sadar tarik napas setiap kali, secara sadar hembuskan napas. Rasakan dengan napas bahwa saya hidup di sini dan sekarang, dan bahwa ini sudah cukup baik seperti ini.

 

Inhalasi adalah penerimaan udara.

 

Ketika oksigen masuk ke dalam tubuh, semua hal baik di dunia ikut masuk.

Ketenangan, ketenangan hati, dan keberuntungan akan mengikuti, terimalah dengan sepenuh hati.

 

Menghembuskan napas adalah melepaskan.

 

Keluarkan semua hal buruk, seribu dan satu, yang terkandung dalam karbon dioksida yang Anda keluarkan.

Kebencian, kekhawatiran, kecemasan, huh~ "Anda telah tiba di tujuan."

 

Apa yang akan terjadi jika kita setiap hari menumpuk 'napas tanpa pikiran' saat perjalanan pulang pergi? Mulailah bereksperimen dengan tubuh hari ini. Akan ada hal baik yang terjadi. Pastinya! / Sung So-eun, penulis 'Meditasi Pendamping'

 

 

===================

Saya rasa ini juga bagus untuk berjalan-jalan.

Dengan napas masuk dan napas keluar

Sepertinya kepala saya juga akan menjadi lebih jernih.