La chorale des oiseaux brise le silence. C'est un signal d'alarme, un avertissement qu'il est temps de se lever. « Oh, il fait déjà matin, juste cinq minutes... » Se lever difficilement et se préparer, c'est la réalité quand le temps est compté pour partir. Mais on dit de faire de la méditation le matin ? C'est une bonne idée, mais il n'est pas facile d'intégrer une nouvelle habitude dans la routine quotidienne. La raison pour laquelle la méditation ne trouve pas sa place ou reste un rêve inaccessible, ou encore ne s'intègre pas dans la quotidienneté comme l'huile et l'eau, c'est qu'elle n'est souvent pas encore devenue une habitude.

 

Si vous n'avez rien d'autre à faire à la maison, pourquoi ne pas profiter du temps de trajet pour essayer quelque chose de différent ? Utilisez le temps passé dans la voiture, le métro ou le bus de manière différente. Tout d'abord, mettez votre téléphone portable, que vous tenez en main, profondément dans votre poche et essayez de respirer "une bonne respiration" tout au long de votre déplacement. Une bonne respiration consiste à éliminer la pensée de la respiration. C'est une respiration lente et profonde, une respiration profonde (深呼吸). Inspirez consciemment à chaque respiration, expirez consciemment. Expérimentez avec votre souffle que vous êtes vivant ici et maintenant, et que cela suffit pour être bien.

 

L'inspiration est l'acceptation.

 

Lorsque l'oxygène entre dans le corps, toutes les bonnes choses du monde entrent avec lui.

Laissez entrer profondément la détente, la tranquillité et la chance qui se suivent.

 

L'expiration, c'est le lâcher-prise.

 

Libérez tout le mal, mille et une choses mauvaises, avec le dioxyde de carbone que vous exhalez.

Haïsse, inquiétude, anxiété, ouf~ « Vous êtes arrivé à destination. »

 

Que se passerait-il si vous accumuliez chaque jour, lors de vos trajets domicile-travail, des « respirations sans pensée » ? Commencez cette expérience avec votre corps dès aujourd'hui. De bonnes choses arriveront. Absolument ! / Sung So-eun, auteur de « Méditation pour les compagnons »

 

 

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Il semble que ce serait aussi agréable pour une promenade.

Inspiration et expiration

Je pense que ma tête va aussi devenir un peu plus claire.