Respirez profondément pendant votre trajet... inspirez la chance, expirez vos soucis.

Un concert d'oiseaux déchire le silence. C'est un réveil, un signal d'alarme : il est temps de se lever. « Oh, déjà le matin ! Plus que cinq minutes… » En réalité, même après avoir peiné à se lever et à se préparer, on a à peine le temps de sortir. Méditer le matin ? L'idée est séduisante, mais intégrer une activité nouvelle à son quotidien n'est pas chose aisée. C'est pourquoi la méditation peine souvent à trouver sa place, restant un idéal inaccessible ou se fondant dans la vie de tous les jours comme l'huile et l'eau.

 

Si vous êtes occupé(e) à la maison, pourquoi ne pas profiter de vos trajets ? Essayez d'utiliser différemment le temps passé en voiture, en métro ou en bus. Commencez par ranger votre téléphone au fond de votre poche et respirez profondément tout au long du trajet. Bien respirer, c'est respirer sans penser à rien. C'est une respiration lente et profonde. Inspirez et expirez consciemment à chaque instant. Ressentez, à travers votre respiration, que vous êtes vivant(e), que vous êtes bien tel(le) que vous êtes, ici et maintenant.

 

Inhaler, c'est accepter.

 

Lorsque l'oxygène pénètre dans le corps, toutes les bonnes choses du monde s'ensuivent.

Loisirs, tranquillité d'esprit et chance vous attendent, alors accueillez-les pleinement.

 

Expirer, c'est lâcher prise.

 

Laissez toutes les mauvaises choses s'échapper dans le dioxyde de carbone que vous expirez.

Haine, inquiétude, anxiété, hoo~ « Vous êtes arrivé à destination. »

 

Que se passerait-il si vous intégriez progressivement la respiration consciente à vos trajets quotidiens ? Essayez dès aujourd’hui. Vous en tirerez des bienfaits. Absolument ! / Seong So-eun, auteure de « Méditation en compagnie d’autrui »

 

 

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Ça a l'air bien pour une promenade aussi.

Avec inspiration et expiration

Je pense que j'y verrai plus clair.