Tiếng hát của những chú chim làm rối loạn sự yên tĩnh. Đó là dấu hiệu cảnh báo, báo hiệu đã đến giờ thức dậy, là đồng hồ báo thức. 'Ồ đã sáng rồi sao, chỉ 5 phút nữa thôi...' Khi thức dậy và chuẩn bị một cách khó khăn, thời gian để ra ngoài cũng trở nên eo hẹp, đó là thực tế. Nhưng lại bảo làm thiền vào buổi sáng? Nói thì dễ nhưng việc thêm một hành động chưa từng làm vào cuộc sống hàng ngày không phải là điều dễ dàng. Đó là lý do tại sao thiền vẫn chưa tìm được vị trí của nó hoặc vẫn chỉ là 'bánh vẽ' hoặc trôi nổi như nước và dầu trong cuộc sống hàng ngày.

 

Nếu bạn không có thời gian rảnh rỗi ở nhà, tại sao không thử sử dụng thời gian đi làm và về nhà? Hãy dành thời gian trong ô tô, tàu điện ngầm hoặc xe buýt để làm điều khác biệt. Trước tiên, hãy bỏ điện thoại đang cầm trong tay vào túi thật sâu và thở một cách "thở tốt" suốt quá trình di chuyển. Thở tốt là thở mà không để suy nghĩ xen vào trong hơi thở. Đó là thở chậm và sâu, còn gọi là thở sâu (深呼吸). Hãy chủ ý hít thở mỗi hơi thở và thở ra một cách có ý thức. Trải nghiệm bằng hơi thở rằng bạn đang còn sống ở đây và bây giờ, và rằng chính trong trạng thái này đã đủ tốt rồi.

 

Hít vào là sự tiếp nhận.

 

Khi oxy vào trong cơ thể, tất cả những điều tốt đẹp nhất của thế giới đều theo đó mà vào.

Hãy đón nhận sâu sắc khi sự thoải mái, yên tâm và may mắn liên tiếp đến.

 

Hơi thở ra là sự buông bỏ.

 

Hãy thải hết tất cả những điều xấu, hàng nghìn hàng vạn thứ, ra khỏi khí carbon dioxide mà bạn thở ra.

Ghét bỏ, lo lắng, bất an hừ hừ~ "Bạn đã đến đích rồi."

 

Mỗi ngày trên đường đi làm về, nếu bạn tích tụ dần dần những 'hơi thở không suy nghĩ' thì sẽ ra sao? Hãy thử nghiệm bằng cơ thể từ hôm nay. Chắc chắn sẽ có điều tốt đẹp xảy ra. Nhất định! / Sung So-eun, tác giả 'Thiền cho thú cưng'

 

 

===================

Có vẻ như đi dạo cũng rất tốt.

Hít vào và thở ra

Có vẻ như đầu óc cũng sẽ trở nên sáng suốt hơn.