El canto de los pájaros rompe la quietud. Es una señal de advertencia, una alarma, de que es hora de levantarse. "¡Ay, ya es de mañana, solo cinco minutos...!" Levantarse y prepararse con dificultad hace que el tiempo para salir sea escaso, esa es la realidad. Pero, ¿hacer meditación por la mañana? Es una buena idea, pero no es fácil incorporar una acción que no se hacía antes en la rutina diaria. La razón por la que la meditación no encuentra su lugar y sigue siendo algo inalcanzable o que se desliza como agua y aceite en la vida cotidiana, es esa.

 

¿Y si aprovechas el tiempo de viaje al trabajo o desde él si no tienes nada que hacer en casa? Escribir el tiempo en coche, en el metro o en el autobús de manera diferente. Primero, guarda profundamente tu teléfono móvil en el bolsillo y durante todo el desplazamiento, intenta respirar con una "buena respiración". Una buena respiración es aquella en la que eliminas los pensamientos de la respiración. Es una respiración lenta y profunda, una respiración profunda (深呼吸). Inhala conscientemente en cada respiración y exhala conscientemente. Experimenta con la respiración que te hace sentir vivo en este momento, y que estar así es suficiente y está bien.

 

La inspiración es la aceptación.

 

Cuando el oxígeno entra en el cuerpo, todas las cosas buenas del mundo también entran con él.

Deje que la tranquilidad, la seguridad y la suerte se enreden en su camino y acéptelas profundamente.

 

La exhalación es soltar.

 

Liberen todo lo malo, mil y una cosas, que llevan el dióxido de carbono que exhalan.

Odio, preocupación, ansiedad... ¡Huff! "Ha llegado a su destino."

 

¿Qué pasaría si cada día, en el camino de ida y vuelta al trabajo, acumulamos cuidadosamente una 'respiración sin pensamientos'? Comience a experimentar con su cuerpo desde hoy. Sucederán cosas buenas. ¡Seguro! / Seong So-eun, autora de 'Meditación para compañeros'

 

 

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Parece que también sería bueno para pasear.

Con inspiración y espiración

Creo que también me sentiré más despejado.