Respira profundamente durante tu viaje... inhala buena suerte y exhala tus preocupaciones.

El coro de pájaros rompe el silencio. Es la alarma, una señal de que es hora de despertar. «¿Ya es de mañana? Solo cinco minutos más…» La realidad es que, incluso después de esforzarnos por levantarnos y prepararnos, apenas hay tiempo para salir. ¿Y aun así nos recomiendan meditar por la mañana? Suena bien, pero incorporar una actividad desconocida a la vida diaria no es tarea fácil. Por eso, la meditación a menudo no encuentra su lugar, permaneciendo como un sueño inalcanzable o desvaneciéndose superficialmente de las rutinas diarias como el agua y el aceite.

 

Si estás demasiado ocupado en casa, ¿por qué no aprovechar el tiempo de tus desplazamientos? Intenta pasar el tiempo en el coche, el metro o el autobús de una forma diferente. Primero, guarda el teléfono en el bolsillo y practica la respiración consciente durante todo el trayecto. La respiración consciente es aquella en la que los pensamientos están libres. Es una respiración lenta y profunda, una respiración profunda. Inhala y exhala conscientemente con cada respiración. A través de ella, experimenta el hecho de que estás vivo aquí y ahora, y que estás perfectamente bien tal como eres.

 

Inhalar es aceptar.

 

Cuando el oxígeno entra en el cuerpo, le siguen todo tipo de cosas buenas del mundo.

La relajación, la paz mental y la buena fortuna se suceden unas tras otras, así que aprovéchalas al máximo.

 

Exhalar es soltar.

 

Carga todos los miles y miles de cosas malas en el dióxido de carbono que exhalas y expúlsalas.

Odio, preocupación y ansiedad... ¡Zas! "Has llegado a tu destino".

 

¿Qué pasaría si acumularas respiraciones conscientes durante tu trayecto diario al trabajo? Pruébalo hoy mismo. Te aseguro que te sorprenderá. / Seong So-eun, autora de «Meditación de acompañamiento»

 

 

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Parece que también sería un buen lugar para dar un paseo.

con la inhalación y la exhalación

Siento que mi mente también se despejará un poco.