Fai un respiro profondo durante il tragitto... inspira la buona fortuna ed espira le preoccupazioni.

Un coro di uccelli rompe il silenzio. È una sveglia, un segnale d'allarme che è ora di svegliarsi. "Oh, è già mattina! Solo cinque minuti..." La realtà è che, anche dopo aver faticato ad alzarsi e prepararsi, c'è a malapena il tempo di uscire. Ma meditare al mattino? Sembra fantastico, ma integrare un'attività prima sconosciuta nella routine quotidiana non è facile. Ecco perché la meditazione spesso fatica a trovare il suo posto, rimanendo un'utopia o vagando nella vita di tutti i giorni come l'olio e l'acqua.

 

Se sei impegnato a casa, perché non provi a sfruttare il tragitto casa-lavoro? Prova a usare il tempo che trascorri in macchina, in metropolitana o in autobus in modo diverso. Per prima cosa, metti il ​​telefono in tasca e fai un "buon respiro" durante il tragitto. Respirare bene significa respirare senza pensieri. È un respiro lento e profondo. Inspira ed espira consapevolmente a ogni respiro. Sperimenta attraverso il respiro che sei vivo, che stai bene così come sei, proprio qui, proprio ora.

 

L'inalazione è accettazione.

 

Quando l'ossigeno entra nel corpo, tutte le cose belle del mondo ne conseguono.

Ti aspettano svago, tranquillità e buona fortuna, quindi abbracciali profondamente.

 

L'espirazione è il lasciar andare.

 

Lascia uscire tutte le cose cattive attraverso l'anidride carbonica che espiri.

Odio, preoccupazione, ansia, hoo~ "Sei arrivato a destinazione."

 

Cosa succederebbe se accumulassi gradualmente la "respirazione senza pensieri" durante il tuo tragitto quotidiano? Provalo con il tuo corpo a partire da oggi. Accadranno cose belle. Assolutamente! / Seong So-eun, autore di "Companion Meditation"

 

 

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Sembra che sia l'ideale anche per una passeggiata.

Con inspirazione ed espirazione

Penso che la mia testa diventerà un po' più chiara.