Il canto degli uccelli rompe il silenzio. È un segnale di avvertimento, un allarme che indica che è ora di alzarsi. "Oh, già mattina, solo altri 5 minuti..." È difficile alzarsi e prepararsi, e il tempo per uscire diventa sempre più stretto, questa è la realtà. Ma si dice di meditare al mattino? È una bella idea, ma inserire un'azione che non si faceva prima nella routine quotidiana non è facile. La ragione per cui la meditazione spesso non trova il suo posto o rimane un sogno irrealizzabile, o come acqua e olio che scorrono via dalla vita quotidiana, è proprio questa.

 

Se non hai altro da fare a casa, perché non provare a usare il tempo di andata e ritorno al lavoro? Puoi usare diversamente il tempo trascorso in auto, in metropolitana o in autobus. Prima di tutto, metti profondamente il telefono che hai in mano nella tasca e durante tutto il tragitto prova a respirare "una buona respirazione". Una buona respirazione è quella in cui si elimina il pensiero dal respiro. Respirazione lenta e profonda, respirazione profonda (深呼吸). Inspira consapevolmente ad ogni respiro e espira consapevolmente. Sperimenta con il respiro che sei vivo in questo momento, che va bene così com'è, e che questa è abbastanza.

 

L'inspirazione è l'assunzione.

 

Quando l'ossigeno entra nel corpo, tutte le cose buone del mondo vengono con esso.

Quando la calma, la tranquillità e la fortuna si susseguono, accoglile profondamente.

 

Il respiro è abbandono.

 

Scarica tutto il male, mille e mille cose cattive, con l'anidride carbonica che emetti.

Odiare, preoccuparsi, ansia... Fiuu~ "Siete arrivati a destinazione."

 

Cosa succederebbe se accumulaste ogni giorno, durante il tragitto casa-lavoro, un "respiro senza pensieri"? Provate a sperimentarlo con il corpo a partire da oggi. Succederanno cose positive. Assolutamente! / Sung So-eun, autrice di "Meditazione per animali domestici"

 

 

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Sembra anche una buona idea fare una passeggiata.

Con inspirazione ed espirazione

Sento che anche la mia testa si schiarirà un po'.