鸟儿的合唱打破了寂静，这是醒来的警示信号，是闹钟。“啊，已经早上了，只睡五分钟……”费力起床准备，出门的时间也变得紧张，这就是现实。然而，早上要冥想吗？说起来容易，但将不习惯的行为融入日常并不容易。这也是为什么冥想常常无法找到位置，仍然是“空中楼阁”或像水和油一样在日常中漂浮的原因。

 

如果在家里没有其他事情，不妨利用上下班的时间试试吧。用不同的方式利用汽车、地铁或公交车上的时间。首先，把手中的手机放进口袋深处，在移动的过程中尝试呼吸“好呼吸”。所谓的好呼吸，是指从呼吸中抽离思想的呼吸。缓慢而深长的呼吸，深呼吸。每一次呼吸都要有意识地吸气，主动地呼气。在此刻，体验自己还活着的事实，以及这样也已经足够好的事实。

 

吸气是接纳。

 

当氧气进入身体时，世间所有美好的事物都随之而来。

悠闲、安心、幸运接连而至，请深深地接受。

 

呼吸是放下。

 

释放出二氧化碳，带走所有千千万万的坏事。

憎恨、担忧、不安呼——“已到达目的地。”

 

每天上下班的路上，堆积起一口“无思的呼吸”，会发生什么呢？从今天开始用身体来试验一下吧。会有好事发生的。一定会！/成素恩·“伴侣冥想”作者

 

 

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散步也挺好的呢

吸气与呼气

我觉得头脑也会变得更清醒一些。