通勤途中深呼吸……吸入好运，呼出烦恼。

鸟儿的合唱打破了寂静。这是闹钟——提醒你该起床了。“哦，已经早上了？再睡五分钟……” 现实是，即使挣扎着起床、收拾好，也几乎没有足够的时间出门。然而，你却被告知要在早上冥想？听起来不错，但将一项不熟悉的活动融入日常生活并非易事。这就是为什么冥想常常难以融入日常生活，要么成为遥不可及的梦想，要么像水火不容一样，与日常习惯格格不入。

 

如果你在家太忙，何不尝试利用通勤时间呢？不妨换个方式度过你在车里、地铁里或公交车上的时间。首先，把手中的手机深深地放进口袋，在整个旅程中练习“深呼吸”。深呼吸是指将杂念从呼吸中抽离出来。它是缓慢而深长的呼吸——深呼吸。有意识地吸气，有意识地呼气。通过呼吸，体验你此刻活着的感受，并意识到你现在的样子就很好。

 

吸气即是接纳。

 

当氧气进入人体后，世间一切美好的事物都会随之而来。

放松、平静和好运接踵而至，请好好珍惜它们。

 

呼气就是释放。

 

把成千上万种有害物质都装进你呼出的二氧化碳里，然后排放出去。

仇恨、担忧和焦虑……嗖~“您已到达目的地。”

 

如果你在每天通勤途中持续积累“无意识呼吸”，会发生什么呢？从今天开始，用你的身体去体验一下吧。一定会有好事发生！/ 成素恩，《伴行冥想》作者

 

 

===================

看起来也很适合散步。

吸气和呼气

我觉得我的头脑也会清醒一些。