提升自尊心並不容易。無論是閱讀書籍、聽演講，怎樣下決心，但當真正面臨選擇的瞬間，仍會因習慣而採取以往自尊心低落的行為。然而，擁有健康的自尊心對生活品質來說能帶來巨大的差異，因此一定要努力改變。

有五種方法可以幫助提升自尊心。從日常生活中可以開始的事情記下來並付諸實踐。為了建立健康的自尊心，本文將介紹一些良好的習慣，資料來自美國心理健康輔導平台Better Up。

 

寫下自己最自豪的地方

 

思考自己的優點可能會感到害羞。然而，花點時間回想並寫下自己的長處和成就，能夠培養自我認可的態度。感恩日記能夠積極改變對生活的看法，幫助建立正面心態。尤其是寫下自己值得驕傲的地方，當偶爾出現負面想法時，閱讀這些內容可以幫助驅散不良的想法。

停止為對方帶來快樂的行動

 

自尊心低的人很難拒絕他人的請求。即使身體很不舒服，也寧願滿足他們的請求，讓自己感覺比較輕鬆。自尊心低的人常常會犧牲自己，優先幫助他人。然而，這最終會導致依賴他人，進而帶來更大的壓力。

 

即使想要提供幫助，也應該先照顧好自己，養成先照顧自己再幫助他人的習慣。反而如果試圖通過自己的付出來獲得自尊心，最終可能會對自尊心產生更負面的影響。一定要時常提醒自己，即使沒有被他人愛，也沒關係。現在就來練習說“不”的方法吧。

 

離開舒適區

 

自尊心較低的人傾向於避免新的挑戰和偶然來臨的機會。這是由於恐懼或對自己的懷疑所致。然而，微小的成就也可能帶來巨大的成功，因此值得一試。即使是小事，只要完成了，就會積累成成就感，進而提升自尊心，並成為持續挑戰的動力。要記住的是，不應該認為走出舒適區會帶來不適。只要以輕鬆的心情嘗試新事物，就可以勇敢地迎接挑戰。

 

絕對不要與他人比較

 

不應該將自己的進步與他人的進步做比較。即使我再優秀，也總會有人比我更出色。有人比我更優秀並不代表我不好。每個人的成長速度不同，能力值也各不相同。如果以他人為評價標準，自己所取得的成就可能會顯得微不足道。這會導致自尊心下降，所以絕對不要與他人比較自己。

 

遠離社交媒體也是一種方法。讓我們記住，人們在網上分享自己美好的一面。我們上班和睡覺的事情不會在鄰里間傳開。平時做不到的、偶爾發生的好事會告訴人們。

由於無法獨自站立且自尊心低落，產生了即使在網上也想持續與對方保持聯繫的心情。由於這種心情，有時會誇大或炫耀自己目前的幸福感，因此不要全信在社交媒體上看到的一切。透過數位排毒，練習減少在社交媒體上的曝光也是不錯的選擇。

 

守護自己的界線，設定「界線」

 

界線是保護自己並尊重他人領域的界限。一般而言，暴力常被認為是忽視他人或僅僅是身體上的暴力，但超越界線過度干涉或依賴他人，也可能成為情感上的暴力。為了防止這種情況，建立能夠維持自己完整性的界線非常重要。

 

我個人或社會上都需要思考我能接受的界限是什麼。並且也要考慮當人們越界時我會有什麼反應。即使不是故意的，越界的事情也可能發生。設定界限是防止他人控制或利用你的方法，也是練習堅定的表現。

 

在職場設定界限的方法可能略有不同，但在工作中練習劃清界線是很重要的。千萬不要忘記，保護自己永遠是第一優先。

 

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自尊心確實是非常重要的部分之一。

這個逐漸下降的話，

為什麼這麼容易爆發出來的煩躁，

熱情也到達那個世界了~

 

您的自尊心如何？

你覺得你管理得很好嗎？

 

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