「停止比較！」…想要提升自尊，首先要遠離「這種人」！

 

 

提升自尊並非易事。無論你多麼下定決心透過閱讀或聽講座來提升自己，當真正面臨選擇的時刻到來時，你往往會因為慣性而回到低自尊的舊習慣。然而，擁有健康的自尊心能夠大大提升生活質量，因此強烈建議你做出改變。

有五種方法可以幫助提升自尊心。請記住這些方法並付諸實踐，因為它們都是你可以從日常生活中開始嘗試的。我們根據美國心理健康輔導平台 Better Up 的資料，介紹了一些有助於建立健康自尊心的好習慣。

 

讓我們寫下我為自己感到驕傲的事。

 

思考自己的優點可能會讓人感到尷尬。然而，如果你花時間反思並記錄自己的優勢和成就，就能培養自我接納的態度。寫感恩日記也能幫助你積極地看待生活，培養正向的心態。特別是，寫下你引以為傲的事情，可以讓你在偶爾出現負面情緒時閱讀這些記錄，從而幫助你擺脫它們。

我們別再試圖取悅對方了。

 

自卑的人很難拒絕他人的請求。他們甚至更傾向於滿足這些請求，無論這些請求多麼費力。自卑的人常常優先幫助他人，即使這意味著犧牲自己的利益。然而，這最終會導致他們過度依賴他人，從而承受更大的壓力。

 

即使你想幫助別人，也必須先養成照顧自己的習慣。事實上，試圖透過幫助別人來獲得自尊，最終可能會適得其反，進一步降低你的自尊。你必須時時提醒自己，不被別人喜歡也沒關係。現在，我們來練習一下如何說「不」。

 

讓我們走出舒適圈。

 

缺乏自信的人往往會迴避新的挑戰和意想不到的機會，這通常是出於恐懼或自我懷疑。然而，小小的成就也能帶來巨大的成功，因此，接受挑戰是值得的。完成即使是小事也能帶來的成就感會不斷積累，從而提升自尊，並成為你繼續追求新挑戰的動力。重要的是要記住，不要認為走出舒適圈就一定意味著不適。試著以輕鬆的心態去迎接挑戰，就像嘗試一些新鮮事一樣。

 

我們永遠不要和別人比較。

 

你不應該將自己的進步與他人的進步做比較。無論你多有能力，總會有人比你更優秀。有人比你優秀，並不代表你不如別人。每個人的成長速度和能力水準都不同。如果你以他人為標準來評價自己，你可能會覺得自己的成就微不足道。這會導致自尊心下降，所以我們永遠不要與他人比較。

 

遠離社群媒體也是一種選擇。我們要記住，人們在網路上展示的都是自己最好的一面。我們不會到處告訴別人我們去上班或睡覺。相反，我們只會分享一些偶爾發生的、平常沒時間做的好事。

由於他們無法獨立生活且自尊心較低，因此渴望與他人保持聯繫，即使只是在網路上。鑑於這可能導致他們誇大或炫耀自己的幸福感，而這種幸福感可能遠超實際感受，所以我們不要輕信社群媒體上的一切。減少使用社群媒體的時間，進行一次「數位排毒」也是個好主意。

 

設定一條“界限”，一個保護我的邊界

 

界限指的是既能保護自身又能尊重他人空間的一條界線。雖然暴力通常僅指漠視他人或肢體暴力，但越過這條“界限”，過度介入或依賴他人，也可能構成情感暴力。為了避免這種情況，建立能夠保護自身完整性的界限至關重要。

 

你需要考慮自己願意接受的界限，包括個人層面和社交層面。你也需要考慮當別人越界時你會如何應對。即使是無意的，越界也總是可能發生。設定界線可以防止他人控製或利用你，也是一種堅定立場的表現。

 

雖然不同工作場所設定界線的方式可能有所不同，但即使在職場中，劃清界線也至關重要。切記，保護自己永遠是首要任務。

 

============================

自尊是非常重要的一個面向。

如果這種情況逐漸下降，

我為什麼會如此惱火？

我的動力已經遠去了另一個世界~

 

你的自尊心如何？

你覺得自己處理得好嗎？

 

讓我們來分享提升自尊心的方法