“Smettila di confrontarti!”… Per aumentare l’autostima, prima di tutto evita ‘questo’!

 

 

Aumentare l'autostima non è facile. Per quanto ci si impegni a migliorare leggendo libri o ascoltando conferenze, quando arriva il momento della scelta, spesso si ricade nelle vecchie abitudini di bassa autostima per inerzia. Tuttavia, avere una sana autostima può fare un'enorme differenza nella qualità della vita, quindi è fortemente consigliato apportare questo cambiamento.

Esistono cinque modi per aumentare l'autostima. Tienili a mente e mettili in pratica, perché sono cose che puoi iniziare ad applicare nella vita di tutti i giorni. Basandoci sui materiali di Better Up, una piattaforma americana di coaching per la salute mentale, presentiamo delle buone abitudini per costruire una sana autostima.

 

Scriviamo le cose di me di cui vado fiero.

 

Pensare ai propri pregi può risultare imbarazzante. Tuttavia, se ci si prende il tempo di riflettere e annotare i propri punti di forza e i propri successi, si può sviluppare un atteggiamento di autoaccettazione. Tenere un diario della gratitudine può anche aiutare a cambiare positivamente la propria prospettiva sulla vita e a promuovere una mentalità ottimista. In particolare, scrivere le cose di cui si è orgogliosi permette di rileggerle ogni volta che affiorano pensieri negativi, aiutando a scacciarli.

Smettiamola di cercare di compiacere l'altra persona.

 

Le persone con bassa autostima trovano estremamente difficile rifiutare le richieste altrui. Arrivano al punto di sentirsi più a loro agio nell'accoglierle, a prescindere da quanto possano essere fisicamente impegnative. Spesso, chi soffre di bassa autostima dà la priorità ad aiutare gli altri, anche a costo di sacrifici personali. Tuttavia, questo può portare a una dipendenza dagli altri, con conseguente aumento dello stress.

 

Anche se vuoi aiutare, devi prima coltivare l'abitudine di prenderti cura di te stesso. Infatti, cercare di acquisire autostima essendo utile può avere l'effetto negativo di abbassare ulteriormente la tua autostima. Devi sempre ricordarti che va bene non essere amato dagli altri. Ora, esercitiamoci a dire "no".

 

Usciamo dalla nostra zona di comfort.

 

Le persone con bassa autostima tendono a evitare nuove sfide e opportunità inaspettate. Ciò è dovuto alla paura o all'insicurezza. Tuttavia, poiché anche i piccoli traguardi possono portare a grandi successi, vale la pena affrontare le sfide. Il senso di realizzazione derivante dal completamento anche di piccoli obiettivi aumenta l'autostima e diventa la forza trainante per continuare a perseguire nuove sfide. È importante ricordare che non bisogna dare per scontato che uscire dalla propria zona di comfort comporti disagio. Provate ad affrontare le sfide con leggerezza, come se steste semplicemente provando qualcosa di nuovo.

 

Non confrontiamoci mai con gli altri.

 

Non bisogna mai confrontare i propri progressi con quelli degli altri. Per quanto si sia capaci, ci sarà sempre qualcuno più bravo di noi. Il fatto che ci sia qualcuno più bravo non significa che noi siamo inferiori. Ognuno ha un ritmo di crescita diverso e livelli di abilità variabili. Se si usano gli altri come metro di giudizio, i propri successi potrebbero sembrare insignificanti. Questo porta a un calo dell'autostima, quindi non confrontiamoci mai con gli altri.

 

Stare lontani dai social media è un'altra opzione. Ricordiamoci che online le persone mostrano solo il meglio di sé. Non andiamo in giro a raccontare a tutti che andiamo al lavoro o che dormiamo. Piuttosto, condividiamo le piccole cose belle che ci capitano e che di solito non riusciamo a fare.

Poiché non sono in grado di badare a se stessi e hanno una bassa autostima, sviluppano il desiderio di rimanere in contatto con gli altri, anche solo online. Dato che questo può portarli a esagerare o a vantarsi di una felicità superiore a quella che provano realmente, non dobbiamo credere a tutto ciò che vediamo sui social media. È anche una buona idea ridurre gradualmente l'esposizione ai social media attraverso una disintossicazione digitale.

 

Stabilire una "linea", un confine che mi protegga

 

I confini rappresentano una linea che protegge se stessi e al contempo rispetta lo spazio altrui. Sebbene la violenza sia generalmente percepita solo come mancanza di rispetto per gli altri o violenza fisica, oltrepassare questa "linea" per instaurare un coinvolgimento eccessivo o una dipendenza può configurarsi anche come violenza emotiva. Per evitare ciò, è importante stabilire dei confini che tutelino la propria integrità.

 

È necessario considerare i limiti che si è disposti ad accettare, sia a livello personale che sociale. Bisogna anche pensare a come si reagirà quando gli altri oltrepasseranno tali limiti. Anche involontariamente, oltrepassare il limite può sempre accadere. Stabilire dei limiti è un modo per impedire agli altri di controllarvi o sfruttarvi, ed è una pratica di fermezza.

 

Sebbene le modalità di definizione dei confini sul lavoro possano variare, è importante imparare a tracciare dei limiti anche in ambito lavorativo. Non bisogna mai dimenticare che la priorità assoluta è sempre la propria protezione.

 

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L'autostima è uno degli aspetti davvero importanti.

Se questo diminuisce gradualmente,

Perché sono così irritato?

La mia motivazione è volata fino all'altro mondo~

 

Come valuti la tua autostima?

Pensi di gestirlo bene?

 

Condividiamo alcuni modi per aumentare l'autostima