提升自尊心并不容易。无论是阅读书籍、听讲座，怎样下决心，但当真正面临选择的瞬间，仍会因为惯性而表现出以往低自尊的行为。然而，拥有健康的自尊心对生活质量有着巨大的影响，因此一定要努力改变。

有五种方法可以帮助提高自尊心。让我们记住这些可以在日常生活中开始的事情，并付诸实践。为了建立健康的自尊心，本文将基于美国心理健康辅导平台Better Up的资料，介绍一些良好的习惯。

 

写下自己最自豪的地方

 

想到自己的优点可能会感到害羞。但是，花时间回想并写下自己的优点和成就，可以培养自我认可的态度。感恩日记可以积极改变对生活的看法，帮助培养积极的心态。特别是写下自己感到自豪的地方，当偶尔出现消极想法时，可以通过阅读来驱散这些不良的想法。

停止试图给对方带来快乐的行为

 

自尊心低的人很难拒绝他人的请求。即使身体很疲惫，也宁愿满足他们的请求，心情也会觉得更轻松。自尊心低的人常常以牺牲自己为代价优先帮助他人。然而，这最终会导致依赖他人，带来更大的压力。

 

即使想要提供帮助，也要先照顾好自己，养成先照顾自己再帮助他人的习惯。反而试图通过自己的付出来获得自尊心，最终可能会带来自尊心的更大下降。要时刻记住，即使不被他人爱也没关系。现在，让我们练习说“不”。

 

让我们远离舒适区

 

自尊心低的人倾向于回避新的挑战和偶然出现的机会。这是因为恐惧或对自己的怀疑。然而，小的成就可以转化为巨大的成功，所以值得一试。即使是小事，只要完成了，就会积累成成就感，进而提升自尊心，并成为继续迎接新挑战的动力。要记住，不要认为走出舒适区会带来不适。只要以轻松的心态尝试新事物，就去挑战吧。

 

绝对不要与他人比较

 

不应该将自己的进步与他人的进步进行比较。无论我多么出色，总会有人比我更优秀。有人比我更优秀并不意味着我不好。每个人的成长速度不同，能力也各不相同。如果以他人为评判标准，我所取得的成就可能会显得微不足道。这会导致自尊心下降，所以绝不要与他人比较自己。

 

远离社交媒体也是一种方法。我们要记住，人们在网上分享自己美好的一面。我们上班和睡觉的事情不会到处传播。平时不能做的、偶尔发生的好事会告诉别人。

因为无法独自站立，且自尊心低，所以会产生即使在网上也想与对方保持联系的心情。由于这种心情，有时会夸大或炫耀比目前感受到的幸福还要多的事情，所以不要相信在社交媒体上看到的一切。通过数字排毒，减少在社交媒体上的曝光也是一种不错的练习。

 

保护自己的界限，设定“线”

 

界限是保护自己并尊重对方领域的界线。通常，暴力被认为是忽视他人或仅仅是身体上的暴力，但越过“界线”过度干涉或依赖也可能成为情感上的暴力。为了防止这种情况，建立能够维护自己完整性的界线非常重要。

 

我个人和社会都需要考虑我能接受的界限。同时，也要思考当别人越界时我会如何反应。即使不是故意的，越界的事情也可能发生。设定界限是防止他人控制或利用你的方法，也是练习坚决的表现。

 

在工作场所设定界限的方法可能有所不同，但在职场中练习划清界限也是很重要的。我们必须记住，保护自己始终是第一位的。

 

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自尊心确实是非常重要的部分之一。

如果这个逐渐下降的话，

为什么我这么容易爆发烦躁，

热情也要到另一个世界去~

 

你的自尊心怎么样？

你觉得你管理得好吗？

 

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