“¡Deja de compararte!”… Para aumentar tu autoestima, ¡empieza por alejarte de “esto”!

 

 

Mejorar la autoestima no es fácil. Por mucho que te propongas superarte leyendo libros o escuchando conferencias, cuando llega el momento de la verdad, a menudo vuelves a tus viejos hábitos de baja autoestima por inercia. Sin embargo, tener una autoestima sana puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida, por lo que te recomendamos encarecidamente que hagas este cambio.

Existen cinco maneras de aumentar la autoestima. Tenlas presentes y ponlas en práctica, ya que son pasos que puedes incorporar a tu vida diaria. Basándonos en materiales de Better Up, una plataforma estadounidense de coaching de salud mental, te presentamos buenos hábitos para cultivar una autoestima saludable.

 

Vamos a anotar las cosas de mí mismo de las que me siento orgulloso.

 

Pensar en tus propias virtudes puede resultar incómodo. Sin embargo, si te tomas el tiempo para reflexionar sobre tus fortalezas y logros y anotarlos, puedes desarrollar una actitud de autoaceptación. Llevar un diario de gratitud también puede ayudarte a cambiar tu perspectiva de la vida de forma positiva y a cultivar una mentalidad optimista. En particular, escribir las cosas de las que te sientes orgulloso de ti mismo te permite leerlas cuando surgen pensamientos negativos, ayudándote a superarlos.

Dejemos de intentar complacer a la otra persona.

 

Las personas con baja autoestima encuentran extremadamente difícil rechazar peticiones ajenas. Llegan al punto de sentirse más cómodas accediendo a ellas, por muy exigente que sea físicamente. Suelen priorizar ayudar a los demás, incluso a costa de su propio sacrificio. Sin embargo, esto puede generar dependencia y, en consecuencia, un mayor estrés.

 

Aunque quieras ayudar, primero debes cultivar el hábito de cuidarte a ti mismo. De hecho, intentar aumentar tu autoestima siendo útil puede, a la larga, tener el efecto negativo de disminuirla aún más. Recuerda siempre que está bien no ser amado por los demás. Ahora, practiquemos cómo decir "no".

 

Salgamos de nuestra zona de confort.

 

Las personas con baja autoestima tienden a evitar nuevos retos y oportunidades inesperadas. Esto se debe al miedo o la inseguridad. Sin embargo, dado que los pequeños logros pueden conducir a grandes éxitos, vale la pena afrontar los retos. A medida que crece la satisfacción de completar incluso pequeñas cosas, aumenta la autoestima y actúa como motivación para seguir buscando nuevos desafíos. Es importante recordar que no debes asumir que salir de tu zona de confort conlleva incomodidad. Simplemente intenta afrontar los retos con optimismo, como si estuvieras probando algo nuevo.

 

Nunca nos comparemos con los demás.

 

No debes comparar tu progreso con el de los demás. Por muy capaz que seas, siempre habrá alguien mejor que tú. Que haya alguien mejor no significa que seas inferior. Cada persona tiene un ritmo de crecimiento y un nivel de habilidad diferentes. Si te basas en los demás como referencia, tus propios logros pueden parecer insignificantes. Esto puede provocar una disminución de la autoestima, así que nunca nos comparemos con los demás.

 

Alejarse de las redes sociales también es una opción. Recordemos que en línea la gente muestra su mejor versión. No andamos contándole a todo el mundo que trabajamos o dormimos. En cambio, compartimos las cosas buenas que nos pasan de vez en cuando y que normalmente no tenemos la oportunidad de hacer.

Debido a su incapacidad para valerse por sí mismos y su baja autoestima, desarrollan el deseo de mantenerse conectados con los demás, aunque sea en línea. Dado que esto puede llevarlos a exagerar o presumir de una felicidad que no sienten realmente, no creamos todo lo que vemos en las redes sociales. También es recomendable reducir el tiempo de exposición a las redes sociales mediante una desintoxicación digital.

 

Establecer una 'línea', un límite que me proteja

 

Los límites se refieren a una línea que protege a uno mismo respetando el espacio del otro. Si bien la violencia generalmente se percibe solo como desprecio hacia los demás o violencia física, cruzar esta "línea" para involucrarse excesivamente o volverse dependiente también puede funcionar como violencia emocional. Para evitarlo, es importante establecer límites que protejan la propia integridad.

 

Debes considerar los límites que estás dispuesto a aceptar, tanto a nivel personal como social. También debes pensar en cómo reaccionarás cuando alguien los traspase. Incluso sin querer, siempre existe la posibilidad de que se crucen esos límites. Establecer límites es una forma de evitar que otros te controlen o se aprovechen de ti, y es un acto de firmeza.

 

Si bien la forma de establecer límites en el trabajo puede variar, es importante practicar el establecimiento de límites incluso en el ámbito laboral. No olvides que protegerte siempre es la prioridad.

 

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La autoestima es uno de los aspectos realmente importantes.

Si esto disminuye gradualmente,

¿Por qué estoy explotando de irritación de esta manera?

Mi motivación se ha ido hasta el otro mundo~

 

¿Cómo está tu autoestima?

¿Crees que lo estás gestionando bien?

 

Compartamos formas de aumentar la autoestima