Il n'est pas facile d'augmenter l'estime de soi. Peu importe combien on lit de livres ou assiste à des conférences en se promettant de changer, au moment de faire un choix, on retombe dans ses anciennes habitudes et on agit avec une faible estime de soi par inertie. Cependant, avoir une estime de soi saine peut faire une énorme différence dans la qualité de vie, il est donc fortement conseillé de changer.

Il existe cinq façons d'améliorer l'estime de soi. Commençons par des choses que nous pouvons intégrer dans notre vie quotidienne et mettons-les en pratique. Pour atteindre une estime de soi saine, voici de bonnes habitudes basées sur les ressources de la plateforme américaine de coaching en santé mentale Better Up.

 

Écris ce dont tu es fier dans ton propre reflet.

 

Réfléchir à ses qualités peut être embarrassant. Cependant, en prenant le temps de penser à ses points forts et à ses réalisations, on peut adopter une attitude d'auto-reconnaissance. Tenir un journal de gratitude peut changer positivement la perspective sur la vie et aider à développer un état d'esprit positif. En particulier, écrire ce dont on est fier de soi permet de se remémorer ces aspects lorsque des pensées négatives surgissent occasionnellement, aidant ainsi à chasser ces mauvaises pensées.

Arrêtez d'agir pour donner du plaisir à l'autre personne.

 

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont beaucoup de mal à refuser les demandes des autres. Même si elles sont très fatiguées, il leur semble plus facile de satisfaire leurs demandes pour se sentir mieux. Les personnes avec une faible estime d'elles-mêmes privilégient souvent l'aide aux autres, même au détriment de leur propre bien-être. Cependant, cela peut finalement conduire à une dépendance envers les autres et à un stress accru.

 

Même si vous souhaitez aider, vous devez d'abord prendre soin de vous-même avant d'adopter la habitude d'aider les autres. En essayant de renforcer votre estime de soi à travers votre utilité, cela peut finalement avoir un effet négatif en diminuant encore plus votre estime de soi. Il faut toujours se rappeler qu'il est acceptable de ne pas être aimé par les autres. Maintenant, essayons de pratiquer comment dire « non ».

 

Sortons de la zone de confort

 

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont tendance à éviter de nouveaux défis et les opportunités qui se présentent par hasard. Cela est dû à la peur ou au doute en soi. Cependant, de petites réussites peuvent conduire à de grands succès, il est donc conseillé de tenter sa chance. Le sentiment d'accomplissement accumulé en réalisant même de petites choses se transforme en confiance en soi et devient une force motrice pour continuer à relever de nouveaux défis. Il faut garder à l'esprit qu'il ne faut pas penser que sortir de sa zone de confort entraîne de l'inconfort. Essayez simplement de relever de nouveaux défis avec une attitude légère, en considérant cela comme une tentative d'essayer quelque chose de nouveau.

 

Ne jamais se comparer aux autres

 

Il ne faut pas comparer mon progrès avec celui des autres. Peu importe à quel point je suis talentueux, il y aura toujours quelqu'un de meilleur que moi. Avoir quelqu'un de meilleur que soi ne signifie pas que je suis inférieur. Chaque personne a son propre rythme de croissance et ses propres capacités. Si je me base sur les autres pour évaluer mes réalisations, je pourrais avoir l'impression que ce que j'ai accompli est insignifiant. Cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi, alors ne compare jamais les autres à toi-même.

 

Éviter les médias sociaux peut aussi être une solution. Rappelons que les gens partagent leurs bons côtés en ligne. Ce que nous faisons en allant au travail ou en dormant ne se répand pas dans tout le quartier. Nous informons les autres des bonnes choses que nous ne faisons pas habituellement, mais qui arrivent parfois.

Il ne peut pas se lever seul et, en raison de sa faible estime de soi, il souhaite rester connecté avec l'autre personne, même en ligne. En raison de cet état d'esprit, il peut exagérer ou afficher davantage son bonheur actuel, alors ne croyez pas tout ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. Il est également conseillé de pratiquer une détox numérique pour réduire son exposition aux réseaux sociaux.

 

Définir la limite pour me protéger, établir une « ligne »

 

La frontière signifie une ligne qui me protège et respecte le territoire de l'autre. En général, la violence est perçue comme ignorant l'autre ou uniquement comme une violence physique, mais dépasser la « ligne » en s'impliquant excessivement ou en dépendant peut également constituer une violence émotionnelle. Pour éviter cela, il est important de définir une limite qui permet de préserver mon intégrité.

 

Il faut réfléchir à la limite que je peux personnellement et socialement tolérer. Et il faut aussi envisager comment je réagirai lorsque les gens dépasseront cette limite. Même si ce n'est pas intentionnel, il peut toujours arriver que quelqu'un franchisse la ligne. Établir des limites est une façon d'empêcher les autres de vous contrôler ou de vous exploiter, et c'est aussi pratiquer la fermeté.

 

Il peut être différent de définir des limites au travail, mais il est important de pratiquer la délimitation même au bureau. Il ne faut jamais oublier que se protéger soi-même doit toujours être la priorité.

 

==========================

L'estime de soi est vraiment l'une des parties les plus importantes.

Si cela continue à diminuer,

Pourquoi suis-je si énervé au point d'exploser ?

L'enthousiasme jusqu'à l'au-delà~

 

Comment vous sentez-vous en termes d'estime de soi ?

Pensez-vous que vous gérez bien ?

 

Partageons des méthodes pour augmenter l'estime de soi