« Arrêtez de vous comparer ! »… Pour booster votre estime de soi, commencez par vous éloigner de « ça » !

 

 

Améliorer l'estime de soi n'est pas chose facile. Malgré toute votre bonne volonté, que ce soit en lisant des livres ou en écoutant des conférences, au moment de passer à l'action, vous retombez souvent dans vos vieilles habitudes de faible estime de soi par inertie. Pourtant, une bonne estime de soi peut transformer votre qualité de vie ; il est donc fortement conseillé d'entreprendre ce changement.

Voici cinq façons d'améliorer l'estime de soi. Gardez-les en tête et mettez-les en pratique : ce sont des gestes simples à intégrer au quotidien. Inspirés des ressources de Better Up, une plateforme américaine de coaching en santé mentale, nous vous présentons des habitudes saines pour cultiver une estime de soi positive.

 

Écrivons les choses dont je suis fier(ère).

 

Réfléchir à ses qualités peut être gênant. Pourtant, prendre le temps de les noter et de les consigner permet de développer une attitude d'acceptation de soi. Tenir un journal de gratitude peut également contribuer à changer positivement votre vision de la vie et à cultiver un état d'esprit positif. Noter ce dont vous êtes fier vous permet notamment de relire ces écrits lorsque des pensées négatives surgissent, et ainsi de les chasser.

Arrêtons d'essayer de plaire à l'autre personne.

 

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes éprouvent d'énormes difficultés à refuser les demandes d'autrui. À tel point qu'elles préfèrent y accéder, même si cela représente un effort physique considérable. Elles ont souvent tendance à privilégier l'aide aux autres, quitte à se sacrifier elles-mêmes. Or, cela peut engendrer une dépendance et, par conséquent, un stress accru.

 

Même si vous souhaitez aider, il est essentiel de prendre d'abord soin de vous. En effet, chercher à gagner en estime de soi en étant utile peut paradoxalement la diminuer. N'oubliez jamais qu'il est normal de ne pas être aimé de tous. Entraînons-nous maintenant à dire « non ».

 

Sortons de notre zone de confort.

 

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont tendance à éviter les nouveaux défis et les opportunités inattendues, par peur ou par manque de confiance en elles. Pourtant, comme les petits succès peuvent mener à de grandes réussites, il est important de relever des défis. Le sentiment d'accomplissement, même pour les tâches les plus simples, renforce l'estime de soi et stimule la motivation à poursuivre de nouveaux défis. Il est essentiel de ne pas considérer que sortir de sa zone de confort est forcément source d'inconfort. Abordez les défis avec légèreté, comme si vous essayiez simplement quelque chose de nouveau.

 

Ne nous comparons jamais aux autres.

 

Il ne faut pas comparer ses progrès à ceux des autres. Aussi compétent soit-on, il y aura toujours quelqu'un de meilleur. Mais ce n'est pas parce qu'il y a quelqu'un de meilleur que soi qu'on est inférieur. Chacun progresse à son propre rythme et possède des aptitudes différentes. Si l'on se compare aux autres, ses propres réussites peuvent paraître insignifiantes. Cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi. Alors, ne nous comparons jamais aux autres.

 

S'éloigner des réseaux sociaux est aussi une option. N'oublions pas que l'on y partage sa meilleure image. On ne crie pas sur tous les toits qu'on va travailler ou qu'on dort. On partage plutôt les rares moments de bonheur qu'on ne vit pas habituellement.

Incapables de se débrouiller seuls et souffrant d'un manque de confiance en eux, ils développent le besoin de rester connectés aux autres, même virtuellement. Ce besoin peut les amener à exagérer ou à se vanter d'un bonheur disproportionné à ce qu'ils ressentent réellement. Il est donc important de ne pas croire tout ce que l'on voit sur les réseaux sociaux. Il est également conseillé de réduire son exposition aux réseaux sociaux en s'accordant une pause numérique.

 

Établir une « ligne », une limite qui me protège

 

Les limites désignent une ligne qui permet de se protéger tout en respectant l'espace personnel d'autrui. Si la violence est généralement perçue comme un manque de respect envers les autres ou comme une violence physique, le franchissement de cette « ligne » par une implication ou une dépendance excessive peut également constituer une forme de violence psychologique. Pour prévenir cela, il est important d'établir des limites qui protègent son intégrité.

 

Il est important de réfléchir aux limites que vous êtes prêt·e à accepter, tant sur le plan personnel que social. Il faut également anticiper vos réactions lorsque ces limites seront franchies. Même involontairement, un tel franchissement est toujours possible. Fixer des limites permet de se protéger de toute forme de contrôle ou d'exploitation, et témoigne de votre fermeté.

 

Même si les limites professionnelles peuvent varier, il est important de savoir les fixer, même au travail. N'oubliez pas que se protéger est toujours la priorité.

 

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L'estime de soi est un aspect vraiment important.

Si ce taux diminue progressivement,

Pourquoi suis-je si irrité(e) ?

Ma motivation est partie jusqu'à l'autre monde~

 

Comment se porte votre estime de soi ?

Pensez-vous bien gérer la situation ?

 

Partageons des astuces pour renforcer l'estime de soi.