Meningkatkan rasa percaya diri tidaklah mudah. Membaca buku, mendengarkan ceramah, dan berjanji pun, saat saat memilih tiba, kita cenderung mengikuti kebiasaan lama dan bertindak dengan rasa percaya diri yang rendah. Namun, memiliki rasa percaya diri yang sehat dapat membawa perbedaan besar dalam kualitas hidup, jadi sangat disarankan untuk melakukan perubahan.

Ada lima cara yang dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. Mulailah dari hal-hal yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari dan praktikkanlah. Untuk mencapai rasa percaya diri yang sehat, berikut adalah kebiasaan baik yang diperkenalkan berdasarkan materi dari platform pelatihan kesehatan mental Amerika, Better Up.

 

Tuliskan hal-hal yang membanggakan tentang diri sendiri.

 

Memikirkan hal-hal baik tentang diri sendiri mungkin membuat malu. Namun, dengan meluangkan waktu untuk mengingat dan menuliskan kelebihan serta pencapaian diri sendiri, kita dapat mengembangkan sikap menerima diri sendiri. Menulis jurnal rasa syukur dapat mengubah pandangan terhadap kehidupan secara positif dan membantu membangun pola pikir yang optimis. Terutama, jika kita menuliskan hal-hal yang membuat kita bangga terhadap diri sendiri, kita dapat membacanya saat muncul pikiran negatif sesekali dan mengusir pikiran buruk tersebut.

Berhentilah melakukan tindakan yang bertujuan memberi kebahagiaan kepada orang lain

 

Orang yang memiliki harga diri rendah merasa sangat sulit untuk menolak permintaan orang lain. Bahkan jika tubuh mereka sangat lelah, mereka lebih memilih memenuhi permintaan tersebut agar merasa lebih tenang. Orang dengan harga diri rendah sering kali mengutamakan membantu orang lain dengan mengorbankan diri mereka sendiri. Namun, ini pada akhirnya dapat membuat mereka bergantung pada orang lain dan menyebabkan stres yang lebih besar.

 

Meskipun ingin membantu, kita harus terlebih dahulu merawat diri sendiri dan membiasakan diri untuk membantu setelah itu. Sebaliknya, jika kita berusaha mendapatkan rasa percaya diri melalui peran kita sendiri, hal itu justru dapat berdampak buruk dan menurunkan rasa percaya diri kita secara keseluruhan. Kita harus selalu mengingat bahwa tidak apa-apa jika tidak dicintai oleh orang lain. Sekarang, mari berlatih mengatakan 'tidak'.

 

Mari keluar dari zona nyaman

 

Orang yang memiliki harga diri yang rendah cenderung menghindari tantangan baru dan peluang yang datang secara kebetulan. Ini disebabkan oleh ketakutan atau keraguan terhadap diri sendiri. Namun, pencapaian kecil dapat berkembang menjadi keberhasilan besar, jadi sebaiknya mencoba. Rasa pencapaian yang terkumpul dari melakukan hal kecil akan berujung pada peningkatan harga diri dan menjadi kekuatan pendorong untuk terus menghadapi tantangan baru. Yang perlu diingat adalah bahwa keluar dari zona nyaman tidak harus dianggap sebagai ketidaknyamanan. Mari coba tantang diri dengan sikap ringan dan mencoba hal baru.

 

Jangan pernah membandingkan diri dengan orang lain

 

Jangan membandingkan perkembangan diri saya dengan perkembangan orang lain. Tidak peduli seberapa hebatnya saya, selalu akan ada orang yang lebih hebat dari saya. Adanya orang yang lebih hebat dari saya bukan berarti saya tidak cukup baik. Setiap orang memiliki kecepatan pertumbuhan dan kemampuan yang berbeda-beda. Jika kita menilai diri berdasarkan orang lain, pencapaian yang telah saya raih bisa terasa kecil dan tidak berarti. Hal ini dapat menurunkan rasa percaya diri, jadi jangan pernah membandingkan diri dengan orang lain.

 

Menjauh dari media sosial juga merupakan salah satu cara. Mari kita ingat bahwa orang-orang berbagi bagian baik dari diri mereka secara online. Kita pergi bekerja dan tidur, itu tidak perlu diumumkan ke seluruh lingkungan. Hal-hal baik yang jarang terjadi atau yang tidak bisa dilakukan biasanya diberitakan kepada orang lain.

Karena tidak bisa berdiri sendiri dan memiliki harga diri yang rendah, muncul keinginan untuk tetap terhubung dengan orang lain melalui daring. Karena perasaan ini, terkadang kita melebih-lebihkan atau memamerkan kebahagiaan yang dirasakan saat ini, jadi jangan percaya semuanya yang terlihat di media sosial. Mencoba mengurangi paparan diri dari media sosial melalui detoks digital juga merupakan ide yang baik.

 

Membuat batasan untuk melindungi diri sendiri, menetapkan 'garis'

 

Batas adalah garis yang melindungi diri sendiri dan menghormati wilayah orang lain. Secara umum, kekerasan dipahami sebagai mengabaikan orang lain atau hanya sebagai kekerasan fisik, tetapi melampaui 'garis' dan terlalu terlibat atau bergantung juga dapat berfungsi sebagai kekerasan emosional. Untuk mencegah hal ini, penting untuk menetapkan batas yang dapat menjaga keutuhan diri sendiri.

 

Secara pribadi maupun sosial, saya harus memikirkan batas-batas yang dapat saya terima. Dan saya juga harus memikirkan bagaimana saya akan bereaksi ketika orang lain melewati batas tersebut. Meskipun tidak disengaja, selalu ada kemungkinan orang lain melampaui batas. Menetapkan batas adalah cara untuk mencegah orang lain mengendalikan atau memanfaatkan Anda, dan ini juga latihan untuk menjadi tegas.

 

Cara menetapkan batas di tempat kerja mungkin berbeda, tetapi berlatih menentukan batas di tempat kerja juga penting. Jangan pernah lupa bahwa melindungi diri sendiri selalu menjadi prioritas.

 

==========================

Rasa percaya diri benar-benar salah satu bagian yang sangat penting

Jika ini semakin menurun,

Kenapa aku merasa sangat kesal dan meledak-ledak,

Semangat pun sampai ke dunia lain~

 

Bagaimana rasa percaya diri Anda?

Apakah Anda merasa sedang mengelola dengan baik?

 

Berbagi cara meningkatkan rasa percaya diri