Aumentar la autoestima no es fácil. Por mucho que leas libros, escuches conferencias y te propongas firmemente, en el momento de la elección, por inercia, vuelves a comportarte con baja autoestima como antes. Sin embargo, tener una autoestima saludable puede marcar una diferencia enorme en la calidad de vida, por lo que es muy recomendable hacer cambios.

Hay cinco formas de aumentar la autoestima. Comencemos con cosas que podemos hacer en nuestra vida diaria y pongámoslas en práctica. Para lograr una autoestima saludable, presentamos buenos hábitos basados en materiales de la plataforma de coaching de salud mental de Estados Unidos, Better Up.

 

Escriba las cualidades de sí mismo de las que está orgulloso.

 

Pensar en las propias cualidades positivas puede ser vergonzoso. Sin embargo, tomarse el tiempo para recordar y escribir sobre las fortalezas y logros personales puede ayudar a desarrollar una actitud de autoaceptación. Llevar un diario de gratitud puede cambiar la perspectiva de la vida de manera positiva y ayudar a mantener una mentalidad optimista. Especialmente, si anotas las cosas de las que estás orgulloso de ti mismo, podrás leerlo cuando surjan pensamientos negativos y así deshacerte de esas ideas malas.

Deja de actuar para dar alegría a la otra persona

 

Las personas con baja autoestima encuentran muy difícil rechazar las solicitudes de los demás. Por muy cansado que estén, prefieren complacer las peticiones de los otros para sentirse más tranquilos. Las personas con baja autoestima a menudo priorizan ayudar a los demás incluso a costa de sacrificarse a sí mismas. Sin embargo, esto puede llevar a depender de los demás y a un estrés aún mayor.

 

Incluso si quieres ayudar, primero debes cuidar de ti mismo y adquirir el hábito de ayudar después. En lugar de buscar la autoestima a través de tu utilidad, esto puede tener un efecto negativo que en última instancia disminuye aún más tu autoestima. Siempre debes recordarte que está bien no ser amado por los demás. Ahora, practiquemos cómo decir "no".

 

Salgamos del área de confort

 

Las personas con baja autoestima tienden a evitar nuevos desafíos y oportunidades que llegan por casualidad. Esto se debe al miedo o a la duda sobre sí mismas. Sin embargo, los pequeños logros pueden convertirse en grandes éxitos, por lo que es recomendable intentarlo. La sensación de logro, incluso con cosas pequeñas, se acumula y se convierte en autoestima, sirviendo como un impulso para continuar con nuevos desafíos. Lo que hay que recordar es que salir de la zona de confort no debe considerarse como algo incómodo. Simplemente intentemos algo nuevo con una actitud ligera y abierta a la experiencia.

 

Nunca te compares con otras personas

 

No se debe comparar mi progreso con el de los demás. Por mucho que me destaque, siempre aparecerá alguien que sea mejor que yo. Que haya alguien que sea mejor que yo no significa que sea inferior. Cada persona tiene su propio ritmo de crecimiento y diferentes habilidades. Si baso mi evaluación en los demás, los logros que he alcanzado pueden parecer insignificantes. Esto puede disminuir mi autoestima, así que nunca me compare con los demás ni conmigo mismo.

 

También es una buena opción alejarse de las redes sociales. Recordemos que las personas comparten sus aspectos positivos en línea. Lo que hacemos al ir a trabajar y dormir no se difunde por toda la comunidad. Compartimos las buenas acciones que no podemos hacer normalmente o que ocurren de vez en cuando con las personas.

No puede levantarse solo y, debido a su baja autoestima, siente la necesidad de mantenerse conectado con los demás incluso en línea. Por esta razón, a veces exagera o presume más de la felicidad que realmente siente, así que no creas todo lo que ves en las redes sociales. También es recomendable practicar la reducción de exposición a las redes sociales a través de un detox digital.

 

Establecer la frontera que me protege, definir la 'línea'

 

La frontera significa una línea que protege mi integridad y respeta el territorio del otro. Generalmente, la violencia se percibe solo como ignorar a los demás o como violencia física, pero también puede actuar como violencia emocional cuando se cruza la línea, involucrándose o dependiendo excesivamente. Para prevenir esto, es importante establecer límites que permitan mantener mi integridad.

 

Es importante que reflexione sobre los límites que puedo aceptar tanto a nivel personal como social. Además, debo pensar en cómo reaccionaré cuando las personas crucen esos límites. Incluso sin intención, puede ocurrir que alguien cruce la línea en cualquier momento. Establecer límites es una forma de evitar que otras personas te controlen o te utilicen, y también es practicar la firmeza.

 

Establecer límites en el trabajo puede variar, pero practicar marcar límites en el trabajo también es importante. No debes olvidar que protegerte a ti mismo siempre debe ser la prioridad.

 

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La autoestima es realmente una de las partes más importantes.

Si esto sigue bajando poco a poco,

¿Por qué estoy tan irritado y explotando?

¡El entusiasmo también llega hasta el más allá!

 

¿Cómo se siente con su autoestima?

¿Cree que está manejando bien la gestión?

 

Compartiendo formas de aumentar la autoestima