“Hãy ngừng so sánh!”… Để nâng cao lòng tự trọng, hãy bắt đầu bằng cách tránh xa “điều này”!

 

 

Nâng cao lòng tự trọng không hề dễ dàng. Cho dù bạn quyết tâm cải thiện bản thân bằng cách đọc sách hay nghe diễn thuyết, khi thời điểm lựa chọn thực sự đến, bạn thường quay trở lại thói quen cũ với lòng tự trọng thấp do quán tính. Tuy nhiên, có lòng tự trọng lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong chất lượng cuộc sống, vì vậy rất nên thực hiện thay đổi này.

Có năm cách giúp tăng cường lòng tự trọng. Hãy ghi nhớ và thực hành chúng, vì đây là những điều bạn có thể bắt đầu áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Dựa trên tài liệu từ Better Up, một nền tảng huấn luyện sức khỏe tâm thần của Mỹ, chúng tôi giới thiệu những thói quen tốt để xây dựng lòng tự trọng lành mạnh.

 

Hãy viết ra những điều về bản thân mà tôi tự hào.

 

Việc nghĩ về những điểm tốt của bản thân đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy ngại ngùng. Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian suy ngẫm và viết ra những điểm mạnh và thành tựu của mình, bạn có thể phát triển thái độ chấp nhận bản thân. Việc viết nhật ký biết ơn cũng có thể giúp thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống theo hướng tích cực và nuôi dưỡng tư duy lạc quan. Đặc biệt, việc viết ra những điều bạn tự hào về bản thân cho phép bạn đọc lại chúng bất cứ khi nào những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, giúp bạn loại bỏ chúng.

Hãy ngừng cố gắng làm hài lòng người khác.

 

Những người có lòng tự trọng thấp thường rất khó từ chối yêu cầu từ người khác. Thậm chí, họ cảm thấy thoải mái hơn khi đáp ứng những yêu cầu đó, bất kể việc đó khó khăn đến mức nào về mặt thể chất. Những người có lòng tự trọng thấp thường ưu tiên giúp đỡ người khác, ngay cả khi phải hy sinh bản thân. Tuy nhiên, điều này cuối cùng có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào người khác, gây ra căng thẳng lớn hơn.

 

Ngay cả khi bạn muốn giúp đỡ người khác, bạn cũng phải rèn luyện thói quen chăm sóc bản thân trước tiên. Trên thực tế, việc cố gắng nâng cao lòng tự trọng bằng cách trở nên hữu ích cuối cùng có thể gây ra tác động tiêu cực, làm giảm lòng tự trọng của chính bạn hơn nữa. Bạn phải luôn tự nhắc nhở bản thân rằng việc không được người khác yêu thương cũng không sao cả. Bây giờ, hãy cùng luyện tập cách nói "không".

 

Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của chúng ta.

 

Những người có lòng tự trọng thấp thường tránh những thử thách mới và những cơ hội bất ngờ. Điều này là do nỗi sợ hãi hoặc sự tự nghi ngờ. Tuy nhiên, vì những thành tựu nhỏ có thể dẫn đến thành công lớn, nên việc đón nhận thử thách là rất đáng giá. Khi cảm giác đạt được thành tựu từ việc hoàn thành ngay cả những việc nhỏ cũng được xây dựng, nó sẽ nâng cao lòng tự trọng và trở thành động lực để tiếp tục theo đuổi những thử thách mới. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên cho rằng việc bước ra khỏi vùng an toàn sẽ dẫn đến sự khó chịu. Hãy thử đón nhận thử thách với một tinh thần thoải mái, như thể bạn chỉ đang thử một điều gì đó mới mẻ.

 

Đừng bao giờ so sánh bản thân với người khác.

 

Bạn không nên so sánh sự tiến bộ của mình với người khác. Cho dù bạn có tài giỏi đến đâu, vẫn luôn có người giỏi hơn bạn. Việc có người giỏi hơn không có nghĩa là bạn kém cỏi. Mỗi người có tốc độ phát triển và khả năng khác nhau. Nếu bạn lấy người khác làm thước đo đánh giá bản thân, thành tích của chính bạn có thể trở nên không đáng kể. Điều này dẫn đến sự suy giảm lòng tự trọng, vì vậy chúng ta đừng bao giờ so sánh mình với người khác.

 

Tránh xa mạng xã hội cũng là một lựa chọn. Hãy nhớ rằng mọi người thường chỉ chia sẻ những mặt tốt nhất của bản thân trên mạng. Chúng ta không đi khắp nơi kể cho mọi người biết mình đi làm hay đi ngủ. Thay vào đó, chúng ta chỉ chia sẻ những điều tốt đẹp thỉnh thoảng xảy ra mà bình thường mình không có cơ hội làm được.

Vì không thể tự lập và có lòng tự trọng thấp, họ nảy sinh mong muốn duy trì kết nối với người khác, ngay cả khi chỉ là trực tuyến. Vì điều này có thể dẫn đến việc họ phóng đại hoặc khoe khoang về hạnh phúc của mình vượt quá cảm nhận thực tế, nên chúng ta đừng tin tất cả những gì thấy trên mạng xã hội. Giảm bớt thời gian tiếp xúc với mạng xã hội thông qua việc cai nghiện kỹ thuật số cũng là một ý tưởng hay.

 

Đặt ra một 'ranh giới', một ranh giới để bảo vệ tôi.

 

Ranh giới là một đường kẻ giúp bảo vệ bản thân trong khi vẫn tôn trọng lãnh thổ của người khác. Mặc dù bạo lực thường chỉ được hiểu là sự coi thường người khác hoặc bạo lực thể chất, nhưng việc vượt qua "ranh giới" này để trở nên quá can thiệp hoặc phụ thuộc cũng có thể được coi là bạo lực tinh thần. Để ngăn chặn điều này, điều quan trọng là phải thiết lập các ranh giới bảo vệ sự toàn vẹn của bản thân.

 

Bạn cần cân nhắc những giới hạn mà bạn sẵn sàng chấp nhận, cả về mặt cá nhân và xã hội. Bạn cũng cần nghĩ về cách bạn sẽ phản ứng khi người khác vượt qua những giới hạn đó. Ngay cả khi vô tình, việc vượt quá giới hạn vẫn luôn có thể xảy ra. Thiết lập ranh giới là một cách để ngăn người khác kiểm soát hoặc lợi dụng bạn, và đó là một cách thể hiện sự kiên định.

 

Mặc dù cách thiết lập ranh giới tại nơi làm việc có thể khác nhau, nhưng việc thực hành vạch ra ranh giới ngay cả trong môi trường công sở là rất quan trọng. Bạn không được quên rằng bảo vệ bản thân luôn là ưu tiên hàng đầu.

 

==========================

Lòng tự trọng là một trong những khía cạnh thực sự quan trọng.

Nếu tỷ lệ này giảm dần,

Sao tôi lại bực bội đến mức này?

Động lực của tôi đã bay sang thế giới bên kia rồi~

 

Lòng tự trọng của bạn như thế nào?

Bạn có nghĩ mình đang quản lý tốt tình hình không?

 

Hãy cùng chia sẻ những cách để nâng cao lòng tự trọng