「比較停止！」…自尊心を高めるには「これ」から遠ざけろ！

 

 

自尊心を高めるのは簡単ではありません。本を読んで、講演を聞いていくら誓いても、いざ選択の瞬間が来れば慣性によって以前のように自尊心の低い行動をしている。しかし、健康な自尊心を持つことは、生活の質において大きな違いをもたらし、必ず変化するのが良い。

自尊心を高めるのに役立つ5つの方法があります。日常生活で始めることができるもので刻んで実践してみよう。健康的な自尊心を達成するために、良い習慣を米国精神健康コーチングプラットフォームベロアップ（Better up）の資料をもとに紹介する。

 

私自身の姿の中で誇りに思うことを赤字

 

自分の良い点を考えるのは見知らぬかもしれません。しかし、時間を持って自分の長所と成就について思い出して書いてみると、自分自身を自ら認める態度を持つことができる。感謝日記も人生の視点を積極的に変え、肯定的なマインドを持つのに役立ちます。特に自分について誇らしい点を書いておけば、時々訪ねてくる否定的な考えが聞こえたときに読んで悪い考えを震わせることができる。

相手に喜びを与えようとする行動を止めよう

 

自尊心の低い人は相手の要請を拒否するのが難しい。いくら体が大変であっても、むしろ彼らの頼みを聞くのが心が楽なほどだ。自尊心の低い人々はしばしば自分を犠牲にしても他の人を助けることを優先します。しかし、これは最終的に他人に依存し、より大きなストレスにつながる可能性があります。

 

助けを与えたいと思っても私から手に入れた後に助けを与える習慣を入れなければならない。むしろ自分の使い方で自尊心を得ようとすると、最終的には自尊心がさらに低下する悪影響を及ぼすことができる。他の人に愛されなくても大丈夫だということをいつも思い出さなければならない。今は「いいえ」と言う方法を練習してみよう。

 

快適なエリアから抜け出そう

 

自尊心の低い人々は、新たな挑戦と偶然に来た機会を避ける傾向がある。これは恐怖や自分に対する疑いのためだ。しかし、小さな成就は大きな成功で成し遂げられ、挑戦してみるのが良い。小さなことでもやってきたという達成感がたまると自尊心につながり、新たな挑戦を続けていくのに原動力として作用する。心に留めておくべきことは、快適な領域から離れることが不快感につながると考えてはいけません。ただ新しいことを試してみるという軽い心で挑戦してみよう。

 

決して他の人と比較しないでください。

 

私の発展と相手の発展を比較しないでください。私がいくら元気になっても、いつも私よりも上手な人は現れます。私よりも上手な人がいるからといって、それが私ができなかったという意味ではない。人ごとに成長速度があり、能力値がすべて異なる。評価基準を残りの基準とすることで、私が成し遂げた成果が見事に感じられない。これは自尊心の低下につながるので、絶対に他人と私を比較しないでください。

 

ソーシャルメディアを遠ざけるのも方法だ。人々はオンラインで自分の良い部分を共有することに留意しましょう。私たちが出勤し、眠りにつくことは近所の噂ではありません。普段できない、時々起こる良いことや人々に知らせる。

一人ですぐに立つことができず、自尊心が低いため、相手とオンライン上でしか繋がりたくない心ができるのだ。このような心のために現在感じる幸福よりも誇張したり、誇示する場合もあるので、SNSで見られるようにすべてを信じないでください。デジタルデトックスを通じてSNSから自分の露出を減らす練習をしてみるのも良い。

 

私を守る境界、「ライン」を設定する

 

境界とは、私を守り、相手の領域を尊重する線を意味する。一般的に、暴力は他人を無視したり物理的暴力としてのみ認識したりするが、「線」を超えて過度に関与したり依存することも感情的な暴力として作用することができる。これを防ぐためには、私の完全さを守ることができる境界線を作っておくことが重要です。

 

個人的にも社会的に私が許容できる境界を考えてみなければならない。そして人々がその境界を越えた時、私がどう反応するのか悩んでみなければならない。意図的でなくても常に線を越えることは発生した可能性がある。境界を設定することは、他の人があなたを制御したり利用したりするのを防ぐ方法であり、しっかりとした練習です。

 

職場で境界を設定する方法は少し異なる場合がありますが、職場でも線引き練習をすることは重要です。私を守ることが常に優先であることを忘れてはいけません。

 

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プライドは本当に重要な部分の一つです。

これがどんどん落ちると、

なぜこんな迷惑も爆発し、

やる気もあの世界まで～

 

自尊心はどうですか？

管理はうまくいっていますか？

 

自尊心を高める方法を共有します。